夏季养生 4款食谱帮你养出好气色

当身体里面大量的毒素堆积时会让脸色发黄发黑、腹部堆积大量的脂肪，加快了身体的衰老，容易患上癌症，女性平时可以多吃一些排毒的食物来美容养颜和延年益寿。

适合女性调养的食谱有哪些?

1、苹果胡萝卜汁

把一根胡萝卜和苹果清洗干净切成块一起放在榨汁机里面榨成汁，根据自己的口味加入适量蜂蜜或者白糖。不仅美味清甜，同时也能排出体内的毒素和垃圾，帮助燃烧脂肪，缓解便秘，为身体补充所需要的能量。

2、黑木耳豆腐汤

把300克豆腐切成块，适量的木耳切成丝，锅里面加入适量水大火烧开之后再放入豆腐和木耳，然后再放入淀粉和调料味勾芡。黑木耳里面含有的植物胶质，具有很强的吸附力，能溶解身体中难以被消化的木渣以及金属屑，把残留在消化系统里面的杂质通过大便的方式排出体外，预防肾结石和胆结石的产生，同时也能够减少血液凝块。豆腐具有凉血滋润以及补气活血的功效，两者相结合能够排除血液里面的热毒。

3、地瓜粥

把地瓜清洗干净切成丝，把米淘洗干净放在水里面浸泡半刻钟，然后一起放在锅里面，大火煮开之后再用小火，一直把粥煮熟为止。地瓜里面含有大量的维生素c以及维生素a，能够防止黑色素沉淀，保护眼睛，刺激胃肠道蠕动，帮助排除体内的毒素和垃圾。坚持地瓜粥能够帮助食物消化，刺激胃肠道蠕动。

4、百合莲子红豆粥

把10克的百合放在开水里面焯一下，30克红豆提前浸泡4小时，先把大米放在锅里面开锅后再放入莲子心以及百合，最后根据自己的口味加入冰糖搅拌均匀。在红豆里面含有丰富的矿物质维生素以及蛋白质，具有补血利尿以及消肿的功效，同时也能够促进心脏活化，预防身体水肿。所含有的石碱成分能刺激胃肠道蠕动，减少便秘，缓解因为肾病或者心脏疾病所引起的浮肿。所含有的膳食纤维能排泄体内多余的脂肪以及盐分，增强了抵抗力和免疫力，同时达到了补血功效。

温馨提示

女性平时选择以上食物来进行食补，能达到养生保健的功效，同时也能排除体内的毒素和垃圾。另外要保持适度的运动来提高基础代谢率。