生理期保健马虎不得 请牢记生理期保健措施

生理期可是十分重要的，若是做不好保健的话，可是很容易导致女人们的身体受伤的。一是因为生理期会流失不少的血液，女人们的身体会很虚弱，进而免疫力会降低。二是生理期下体排出的经血可是非常脏的，若是清洁卫生工作没做好，就会诱发炎症的。所以说，生理期保健一点都马虎不得。

女人生理期该如何保健

一、增强免疫力

1、充分休息

生理期的时候，不能让自己身体过度劳累，否则自身免疫力会下降。为了增强身体的免疫力，请女人们要认真休息。白天要工作的话，到了晚上的时候，切记不要加班。应该早些睡，早上晚点起，这样子身体才能得到更多时间休息。

2、做好保暖措施

生理期冻不得，一旦寒气侵入身体里面了，血液循环就会受影响，从而影响经血排出。致使大量的毒素积累在身体中，给各大器官造成负担。当器官无法运转的时候，身体免疫力自然也会下降的。建议生理期的时候，要穿厚一些，就算天气不冷，也应该随时带件薄外套在身边。这样子万一变天了，才有衣物御寒。

3、适当运动

生理期坚持适当运动的话，能够增加身体素质。坚持练习瑜伽、或者散散步的话，能够提高身体对抗疾病的能力。所以说，在生理期的时候，不要一味静止。适当动一动，反而对身体是有好处的。当然，运动可不能过度，尤其是那些剧烈的运动，增强腹压之类的运动，千万别做，不然会造成痛经问题出现。

二、做好清洁工作

1、每天清洗

生理期的时候，下体会排出经血，大部分会被经血吸收，但是小部分则会残留在外阴的皮肤上和阴毛上面。若是不及时清洁的话，堆积量不断增加的话，很容易长细菌。为了避免这种情况，需要每天清洗外阴，一天都不能落下。

2、用温水冲洗

生理期清洗外阴，建议在淋浴的时候，顺便洗一下外阴。但是要注意的是，外阴皮肤很嫩很脆弱，不能用过烫的水冲洗。洗澡的时候，女人们喜欢洗比较热的水，当你要清洗外阴的时候，就要记得将水温调低一些，才不会烫伤外阴皮肤。

当然，如果你若是不想洗澡的话，那么这个时候可以用脸盆装温水，用毛巾擦拭外阴。清洁效果也是一样的，只是步骤会多一些。

3、清洗不要用肥皂或者沐浴露

外阴的皮肤可是很脆弱的，不适合用肥皂或是沐浴露清洁。否则会刺激皮肤，致使外阴过敏，很容易出现瘙痒问题，反正给自己造成不适。所以说，清洁外阴的时候，简单地水洗一下就好了。

此外，还要注意的一点是，如果你患上了炎症，千万不要自己购买妇科药液清洗，万一买错了，没有对症下药的话，反而会导致炎症越洗越严重的，让瘙痒和异味更明显。建议有问题，第一时间上医院看医生，做检查，再根据医生的叮嘱吃药用药。按疗程慢慢治疗，不能操之过急，因为炎症要治疗得彻底一些，不然很容易复发的。一旦复发，之前所造的努力就全都白费了。