女人秋季如何养生 秋季养生攻略

秋季的天气总是忽冷忽热，并且空气非常干燥，因此女性在秋季要特别注意养生。那么女人秋季怎样养生最好呢？

早起

秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

护肤润燥

因为秋季的天气比较干燥，所以很容易会出现皮肤干燥的情况，这让很多爱美的女性都困扰不宜。在秋天我们可以从膳食去入手改善情况，多吃一些芝麻、糯米等一些可以滋阴生津的食物，这样可以从内去改善干燥的情况。而外部的皮肤干燥则需要去使用保湿度比较好的护肤品来进行护理。

多运动

运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高，适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。

去寒补阳

女性大都是寒性体质，表现为怕冷，尤其是冬天，经常手脚不温，寒则凝，寒气容易导致人体血液淤堵，所以女性养生要去寒。怎么去寒呢？多晒太阳、经常艾炙，睡前经常泡脚，寒气去除，冬天也就会远离疾病了。

预防咽炎

温度和湿度应适当。干燥的天气很容易导致喉咙不适。此时，应确保室内有足够的湿度和湿度。加湿器可以在家里买到。秋天把室温保持在20度是最舒服的。一旦喉咙不舒服，你应该去医院检查和治疗。

喝花茶预防机能减退

上班时，如果身体倦怠，可喝花茶来调节，如眼睛酸痛、电脑辐射伤害等。推荐自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。服用后，枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族。