坐月子 女人坐月子要避免这五大误区

女人生完孩子就得坐月子，月子做得好，才不会为将来的身体健康埋下隐患。但是坐月子也要避免一些误区。

坐月子的误区

1、产妇不能吹风

为了保障产妇不宜受风，所以很多人就把家里的门窗紧闭，这种做法完全不可取。门窗紧闭后，容易造成产妇和宝宝所处的环境以及空气治疗明显降低，宝宝和产妇长期处于恶劣的环境中，很容易造成细菌或病毒感染，进而引发呼吸道疾病。尤其是在天气异常闷热的三伏天，门窗紧闭又不开空调，难免中暑，甚至影响宝宝以及产妇的生命安全。

2、忌口

的确，在刚生下宝宝的前一周，孕妇的食欲可能会受到影响，有可能产生吃不下东西的现象。但随着身体的逐渐恢复，产妇的食欲也会逐渐的恢复正常水平甚至比以往更好，毕竟哺乳期会消耗体内大量的能量。产后吃的食物应尽量保障营养全面并且花样较多，否则也会对宝宝的“口粮”产生影响，最好不要有太多忌口。

3、不能洗澡

中国大多数的地方都要求产后一个月以内不能沾水不能洗澡，这种做法根本不值得提倡。其实顺产后三天就可以接触水洗澡，剖宫产需根据伤口愈合情况决定洗澡时间。孕妇在生产过程中身体会产生大量的汗液，包括产后身体虚弱也会出汗并排出恶露，不洗澡身体会产生大量的细菌，根本不利于哺乳。

4、没有必要太早开奶

现在医学研究表明，越早开奶越有利于身体恢复，对宝妈和宝宝都是利好信息。毕竟开奶后乳腺分泌乳汁不仅可以加速子宫收缩排出更多恶露，还能够促使宝宝吸收最初乳汁中含有的“黄金食粮”。现在医学进步，要求最好是产后半小时就进行开奶。

5、多喝汤好

产后胃肠道消化吸收能力比较弱，所以产后一星期内可以适量多喝营养汤或者营养粥。但是身体胃肠道功能恢复后，应尽量多补充营养丰富的食物，这时候一味的喝汤喝粥已经不能满足身体对营养物质的充分需求了，瘦肉、蔬菜、水果可以适当的多吃。

冬天刚生下小宝宝的产妇比较辛苦，本来民间就讲究坐月子不能感染风寒，冬天里坐月子就更要讲究了。冬天坐月子注意事项有哪些？

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

“冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。

3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。

5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

6、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

7、补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

8、坐月子也须劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……