女性食疗补肾吃什么好 八大食物推荐

女性补肾的方法

1、按摩脚心

脚心中有一个叫涌泉穴的地方，这是一个与肾脏息息相关的穴位。按摩脚心中的涌泉穴可以达到补肾的效果，记住一定要把手心焐热之后再去搓，否则就不能够达到很好的效果了。

2、泡脚补肾

从中医学的角度来讲，病从足起，所以我们可以从脚部的开始做保养，最终来达到保养肾脏的效果。而且泡脚也有利于女性的睡眠，女性睡眠好了，气血也就好了，这对于补肾养肾非常有帮助。但是泡脚的时间最好控制在二十分钟左右，一旦泡脚的时间过长了，会使寒气进入脚部，对身体反而不利。

3、强肾操

强肾操顾名思义就是一种专门用来补肾，针对肾虚的保健操，每天早上去找一个空气清新的公园做强肾操，坚持半年后就能够看到效果。当然在做操之前一定要做好准备活动，以免出现意外。

4、食疗补肾

食疗补肾可以说是一个非常简单好用的方法，在日常饮食中女性可以多吃山药、枸杞、海参等食物，这些食物的制作方法也是多种多样，能够满足不同女性的需求。

女性食疗补肾吃什么好

1、何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

做法：首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

2、海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

做法：海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

3、龟甲：阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

做法：枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

4、鳖甲：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

做法：鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

5、百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。

做法：西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

6、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

做法：当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

7、阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

做法：阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

8、龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

做法：龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。 （参考站点：家庭医生在线）