当前位置: 首页 女性健康 女性保健

秋季养生 女性养生有这四要诀

发布者:海狸叔 时间:2018-10-11 09:23

女性在秋季只要牢记养生,每天坚持去养生,都是对自己很有利的,在秋季,女性养生有四要诀。

宜早睡早起

秋季天气转凉,地气清爽,人们宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。

秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能

宜秋冻

秋季日夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意,适当地“冻冻”,有利于人体对气候变化的适应能力。所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人,过分的“秋冻”则容易让疾病上身。

宜宁志

秋景凋零肃杀,易引起伤感忧郁的情绪。因此,要注意保持心情宁静,在秋高气爽时,不妨外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康。

天气凉爽了,但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示,前段时间持续高温,导致人体能量消耗透支,现在必须小心“情绪疲软”。

调饮食

秋季的饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食,要多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

女性秋季保健必备的食品

百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,能提高机体免疫功能。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

红枣

红枣性味甘平,入脾胃二经,有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用红枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。药理研究发现,红枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家提醒,红枣性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能秋季饮食吃什么。

枸杞

枸杞具有解热、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎等作用。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。(参考站点:闻康女性)

相关标签: 女性 秋季

相关阅读

  • 免费不限时!妇科医生咨询服务为女性健康护航
    免费不限时!妇科医生咨询服务为女性健康护航
    在女性的不同生理阶段,常常会遇到各种健康问题。现在有一项免费不限时的妇科医生咨询服务,为女性提供了专业、便捷的健康指导。以下为你详细介绍这项服务的优势和特色。权威医生保障专业资质:该咨询服务拥有卫健委 ...
    08-06
  • 石家庄市第四医院:妇科诊疗的优质之选
    石家庄市第四医院:妇科诊疗的优质之选
    在石家庄,若女性朋友有妇科相关问题,石家庄市第四医院是值得信赖的选择。它凭借先进技术与优质服务,为众多患者解决了妇科难题。下面为您详细介绍其优势。医院概况权威资质:石家庄市第四医院是一所具有三级甲等妇 ...
    08-06
  • 24小时在线问诊 三甲妇科医生随时守护
    24小时在线问诊 三甲妇科医生随时守护
    在当今快节奏的生活中,女性面临各种妇科问题时,往往希望能及时获得专业的医疗建议。24小时在线问诊服务,让三甲妇科医生随时为女性健康保驾护航,下面为您详细介绍其优势和特色。便捷的问诊方式图文咨询:患者可以 ...
    08-06
  • 国家孕婴网 免费怀孕问诊福利多
    国家孕婴网 免费怀孕问诊福利多
    怀孕对于女性来说是一个特殊且关键的时期,期间会遇到各种问题。国家孕婴网提供公益咨询服务,让准妈妈们能免费获得专业解答,下面为您详细介绍其相关优势。专业医生免费答疑卫健委认证医生:国家孕婴网汇聚了众多卫 ...
    08-06
  • 山西妇科医生免费咨询电话,为您健康护航
    山西妇科医生免费咨询电话,为您健康护航
    在山西,女性朋友若遇到妇科相关问题,不必焦虑,通过免费咨询电话就能获取专业医生的建议。下面为您介绍相关信息以及提供咨询服务的医院特色。免费咨询电话介绍山西省妇幼保健院:咨询电话为0351 - 2563459。该医院 ...
    08-06
  • 网上免费咨询妇科医生,健康无忧
    网上免费咨询妇科医生,健康无忧
    在当今快节奏的生活中,女性面临着各种妇科问题。网上免费咨询妇科医生为广大女性提供了便捷、专业的医疗服务。下面就为大家详细介绍其诸多优势和服务内容。24小时免费咨询,随时解疑惑随时在线:提供24小时免费咨询 ...
    08-06
  • 石家庄市妇产医院 开启妇科咨询便捷之旅
    石家庄市妇产医院 开启妇科咨询便捷之旅
    在石家庄市,女性健康问题备受关注。石家庄市妇产医院凭借专业的妇科专家团队和丰富的诊疗经验,为女性提供全面的妇科咨询服务。本文将为您详细介绍其相关特色项目。专业妇科专家团队权威阵容:石家庄市妇产医院拥有 ...
    08-06
  • 北京妇科医院 24 小时免费咨询服务
    北京妇科医院 24 小时免费咨询服务
    在女性健康备受关注的当下,北京妇科医院提供的 24 小时免费咨询服务为众多女性带来了便利。本文将详细介绍该服务的优势和涵盖的咨询内容,帮助女性更好地呵护自己的健康。24 小时免费咨询,随时守护健康随时响应:北 ...
    08-06
  • 昆明妇科医院:专业诊疗守护女性健康
    昆明妇科医院:专业诊疗守护女性健康
    在昆明,选择一家靠谱的妇科医院至关重要。本文将为您介绍昆明部分妇科医院在妇科疾病诊疗、特色技术等方面的情况,帮助您了解相关信息,为健康保驾护航。医院资源与排名三甲医院资源:昆明拥有丰富的三甲医院资源, ...
    08-06
  • 山西妇科名医:守护女性健康的中坚力量
    山西妇科名医:守护女性健康的中坚力量
    在山西,有这样一批优秀的妇科名医,他们凭借精湛的医术和丰富的经验,为广大女性的健康保驾护航。让我们一起走进他们的世界,了解他们在妇科领域的卓越贡献。郝敏教授:妇科肿瘤领域的领军人物专业成就:郝敏教授就 ...
    08-06