睡眠好保肝又美颜 女人要学会按时睡觉

现在的女人，总是有那么多的借口让自己晚睡，比如说还有很多工作没完成需要加班，比如说爱看的剧在零点更新的，不能错过最新的剧情，几集电视剧看下来，早已是两三点了。这样的女人，根本没办法睡足觉。小编提醒，女人睡足觉既能够为你保肝，还能为你养颜，所以说，女人们应该学会按时睡觉。

睡足觉让女人保肝又美颜

1、保肝

很多人都知道，每个内脏都有各自的使命要完成，而且它们有各自活动的时间。比如说肝脏，它是帮助人体解毒的。它的最为活跃的时间段就是晚上11点到第二天2点的时候。如果女人们在这段时间内已经熟睡了，肝脏就能够没有干扰地工作了。它会将身体内部的毒素一一排解，而且效率很高。

肝脏能够高效地完成工作是因为女人们已经进入了熟睡的状态，如果女人们在此刻仍旧熬夜的话，肝脏就没办法百分百发挥它的解毒功效。进而会导致部分毒素残留，使得肝脏负担加重。没办法正常运转。然而当身体内部有一个器官出现问题的话，整个系统运转就会失灵，从而影响器官的正常工作。最后身体就会垮掉的。

2、美颜

女人睡足觉时，身体内部的细胞才能保持活跃，才能更好地吸收养分，从而让皮肤不仅不会被毒素侵扰，还有各种的营养补给。这样的话，皮肤就能保持最为滋润的状态了。

另外，睡足觉的时候，血液流通快，让各大器官都有足够的血液滋养。尤其是皮肤特别好，皮肤获得了充足的血液的话，就可以从血液中获得养分，还能让肤色保持红润，不会不会出现苍白的肤色。

除此之外，女人没有睡足觉，经常熬夜的话，还会导致皮肤毛孔变大，因为没有睡足觉时，皮肤就会分泌出过多的油脂，这些物质又没有及时被代谢出去的话，就会残存在毛孔里。一直量变大了的话，油脂就会将毛孔撑开，从而让皮肤看起来很粗糙，毛孔看起来也会特别大。咋一眼看过去时，就好像皮肤有凹陷一样，看起来坑坑洼洼的。

女人怎么做才能按时睡觉

1、提高工作效率

有些女人在工作的时候很容易开小差，这样的话，偷懒的时间多了，就会导致工作没能在上班时间完成。为了不被扣绩效，女人们只好加班完成工作，从而导致女人没能按时睡觉，进而没能睡足觉。

所以说，建议女人们在工作的时候，少玩手机，少浏览八卦新闻，一心一意工作，确保工作量能在傍晚下班前完成，避免晚上加班熬夜工作的情况出现。另外，建议女人将需要做的事项罗列出来，再根据事项的缓急工作，这样有助提高工作效率。

2、让家人督促自己

很多女人晚上喜欢出去玩，有时候和闺蜜们玩嗨了，就很容易忘记回家的时间，从而出现经常半夜才回到家的情况。要知道出去玩乐后回家，肯定要将全身的酒气，甚至是烟味，还有各种香味清洗掉，不然被这么多的气味包围着，很难轻松入睡的。

这样的话，洗个澡，吹个头的时间就要花掉不少的时间，也就导致女人们上床睡觉的时间又往后推了。小编提醒，为了避免这样的情况出现，女人们要出去玩的时候，不妨告诉家人，让家人到了八九点的时候，给你打电话，提醒你该睡觉了。

或者说头脑里要时刻记住熬夜对皮肤的伤害，为了避免皮肤受伤，让女人们变丑的话，她们会自我约束的。