睡眠不足危害 女性失眠试试这些妙招

现在的女人总是感觉特别忙，每天总是做事情要做到半夜三更才会去睡。比如说为赶工作进度，比如说为了追最新的影视剧，比如说为了追漫画，追小说之类的。总是有那么多的事情让她们忙，以至于睡眠时间少之又少。小编提醒，女人们没睡够的话，特别容易让乳房受伤的。所以说，女人们为了乳房请保持充足的睡眠哟。

女人没睡够会让乳房受伤

1、会导致乳房不断变小

女人有时候因为家庭的压力，或者是工作的压力，变得精神紧张，从而导致了失眠。一直处于失眠状态的话，女人的休息时间就会不够。而休息时间不足则容易导致女人精神萎靡，为了应对工作只能紧绷神经。这样做反而让自己更紧张，压力变得更大。

当人的精神压力大到一定程度时，人体的甲状腺就会呈现亢奋状态，从而会促进身体内部的脂肪代谢加快。而乳房内部组织大多为脂肪，当身体内部的脂肪代谢加快的话，乳房内部脂肪也就会减少，所以乳房看起来就会小很多了。

2、会导致乳房患上癌症

一个人经常晚上休息时间没睡够的话，渐渐地就会习惯失眠。经常失眠的话，会使得身体内部的雌激素水平升高许多，导致平衡被打破。如此一来导致乳腺囊性增生的概率很高，若未能及时处理的话，就很容易患上癌症的。

由上可知晚上没睡够会给乳房带来很严重的损伤，女人们想要乳房不受疾病困扰的话，就要想办法让自己睡饱来，尽快地解决失眠的问题。

女人失眠试试这几招能更好入睡

1、睡觉前不要吃醒神的东西

很多女人喜欢喝茶养生，因为喝对了茶既可以美容又可以减肥。但是小编提醒女人们，在睡觉之前还是不要喝茶比较好。因为喝水有醒神的作用，会振奋你的精神，以至于当你躺下之后，头脑就会一直处于醒着的样子，一直睡不着。

另外，白天工作的时候，最好也不要喝太多茶水，不然也有可能导致头脑保持清醒的状态。此外，咖啡这类醒神的饮料也应该少喝一些哟。

2、睡前不要看恐怖片或是小电影

不少女人喜欢看恐怖的影片，喜欢那种惊悚的刺激感，但是恐怖片中总是出现各种的尖叫声，还有比较血腥、甚至惊悚的画面，很容易刺激人的大脑，导致身心一直处于害怕又兴奋地状态。

而看小电影的时候，基本上都是偷偷看的。因此这会导致女人的精神保持高度的紧张，因为还会被人发现。另外，小电影的内容太过刺激了，女人看了之后很容易热血沸腾，从而身体兴奋起来。

如此一来，女人们的大脑一直没有进入睡眠的话，身体也能以入眠的，从而会出现失眠的情况。为了能够快速入睡，女人在晚上的时候，请一定不要看恐怖片或是小电影哟。

3、睡前两个小时可以做些运动

运动不仅仅可以让女人的身体放松，而且还能排汗，将身体里干扰睡眠的脏东西排出去，让身体更容易进入睡眠。另外，运动的时候，人体因为流失了不少的水分，就容易感到疲累，困倦，进而更加容易进入睡眠，而且睡得也更香。

4、整理心情

心情起伏太大的话，也会容易影响睡眠的。比如说睡前生气，大哭，大笑之类的，都会导致头脑一直处于思考的状态。也就是说大脑一直在运转的话，人就是清醒的，自然没办法快速入睡。所以说，小编建议睡前的时候先整理心情，让自己冷静下来，以便更好地入眠。