经期这些东西别吃 青春期饮食要谨慎

少女时期都是比较叛逆的，她们总是喜欢吃一些小零食，比如说种类繁多的辣条和甜食之类。往往自己想吃什么就会立马去买，买零食也是完全凭自己的喜好，根本就没有考虑吃的食物对身体的影响，只要味道不错就吃。要知道少女经期吃错东西可以是影响生长的，所以说青春期的饮食不能马虎哟。

少女经期吃错东西影响生长

1、生冷食物少女不应该吃

少女们的嘴巴总是特别馋，像冰淇淋、冰可乐等东西是她们尤其钟爱的食物，这些东西平时就应该少吃，不然身体内部会积累很多的寒气。更别说经期了，那更不应该吃。另外，在经期的时候，雪梨、马蹄等性寒的水果也应该忌口才对。

因为这些食物吃进去之后，会将寒气也带进体内，进而会刺激肠胃。当寒气在身体内流转时，就会随着气血被渐渐转移到子宫等重要部位。寒气积累越多，对子宫的损伤也就越大，也就会慢慢形成宫寒的。如此一来，当少女们来月经时就会出现痛经的可怕现象，使得少女们需要承受许多不可言喻的痛苦。

2、辛辣食物少女不应该吃

少女平常爱吃辣的话，就很容易长青春痘，因为她们正处于青春期。吃太多的辣食就会加重身体内部的湿热，而人体长痘就源于湿热。因此辣食吃得愈多的话，就愈容易长青春痘。如果再经期吃辣食的话，可就不止长青春痘这个坏影响了。

少女经期吃辣的话，就会导致身体受到很大的刺激，不仅会导致身体的内分泌出现异常，甚至还会引起盆腔部位的血管收缩，导致经血量减少。一旦刺激过重的话，还会导致少女出现痛经等问题。

少女饮食要注重补充营养

1、热能

少女正处于好动的青春期，日常活动量比较大，为此所需要更多的热能，为身体提供活动的能量。所以说，平常老爱动的少女闭所补充的热能就要根据活动量的大小而增加或是减少。不爱动的少女，也需要补充热能，但是摄入量可以少一点。其中谷物包含不少的热能，所以说，少女们应该常吃谷物。

2、钙质

少女正处于生长期，此时她们需要大量的钙质，因为钙有助骨骼的发育。一旦钙质补充不足的话，就会影响少女们长身体。其中奶制品的钙质含量比较多要常吃，另外，虾皮和芝麻酱等食物也含有不少的钙质，也可以常吃。

3、铁元素

身体的生长少不了血液的滋养，因此正在长身体的少女们，千万不能忽略补充铁元素。因为铁元素是生血不可少的条件之一，只有铁元素足够多。身体才能有源源不断地血液供给各大部位，让身体长起来。小编提醒，黑木耳和蘑菇等食物含铁量相当地不错，想要补铁的话，不妨常吃它们吧。

三种食物少女们可以常吃

1、酸奶

一些少女因为学习的压力大，渐渐地出现了食欲不振的情况。这样下去身体就没法吸收营养了。对此，小编建议少女们喝些酸奶，因为酸奶有助开胃。再者其含有促进肠道活动，让肠胃更好地吸收营养，让身体拥有足够的营养供给。

2、水果

少女处于生长期，所需要的营养元素那是相当多的。其中大部分水果都含有不少维生素、微量元素。常吃新鲜的水果，可以为身体提供更多的营养补充。

3、坚果

这类食物含有对人体有益的不饱和脂肪酸，还含有各种维生素。少女吃它们除了补充营养之外，还不容易发胖。