产后如何快速恢复身材 这些要注意

生完娃的女人，往往都会把全部的身心都给宝宝了，不光要忙着恢复自己的身体，而且每天大把的时间都用来照顾小宝宝，一会拉了，一会尿了，一会饿了，要喂奶了，总之每天都感觉时间不够用，事情非常多，一天下来，宝妈累的只想在床上躺一躺，哪还有时间捯饬自己呢？看着自己肚子上的一圈圈的肥肉，看着衣柜里生娃前的衣服，怎么塞也塞不下去，只能穿怀孕时的衣服，看着镜子里膀大腰圆的自己，不相信只是生了一个娃，怎么就从少女变成大妈了呢？

不能再这样下去了，为了穿上衣柜里漂亮的衣服，为了美美的出个门，为了老公把自己带出去见朋友，赶紧减肥吧，可是说到减肥，很多宝妈都是苦哈哈的表情，因为说说容易，做到非常难，很多人都是坚持不了一段时间就放弃了，下面我们就来说说生娃后有什么减肥的方法。

吃的要注意

很多妹子以为生完娃后就可以敞开肚皮吃吃吃了，啥好吃吃啥，如果你这么做，那么你会在减肥这道路上再也回不来了，想瘦首先得控制吃的，外面那些热量高的速食品就不能再吃了，而且肥肉也不能碰，如果想吃肉的话，那不妨吃点鸡肉或是鱼肉，吃的口味不要太重，水果和一些新鲜的蔬菜可以多吃点，吃的时候注意要搭配好，同时不要吃的太撑，定时定量的吃，而且吃饭的速度不要太快。

产后做这些运动让你快瘦

产后深呼吸运动

平躺在床上，两手紧贴着大腿，然后慢慢的呼出一口气，两手在身体两侧平放，用力吸气，然后一面吸气一面把手臂抬起来，与肩膀在同一直线，两个手继续往上抬，到头顶，接着一面吐气，一面把手放在脸上方，最后两手慢慢向下滑，同时吐气，吐完气之后，双手放开回到原来的姿势，这个动作反复做五次。

胸部运动

身体平躺，手平放在两侧，将两手向前举起来，两个手臂向左右伸真平放，然后举起来，再将双臂放在身后伸直平放，再回到前胸后回原位，这个动作重复5-10次。

向前弯曲运动

平躺在床上，两腿弯曲，两个脚分开一点点，两手放在大腿上，呼气，抬起头及肩膀，身体向前伸，使两手尽可能的碰到膝盖，如果你的双手一开始不能碰到膝盖，也不要紧，继续做下去，做完吸气并放松。