孕期嘴馋怎么办 这五种零食放心吃

一提到零食，人们脑中立刻想到薯片、炸鸡、辣条之类。想到这，脑袋立马被敲警钟——“零食”压根不属于孕妇。真的是这样吗？你要这样想，那就大错特错。

不过，要提醒孕妈咪，有些零食可以吃，有些零食不可以吃哦~

孕妇能吃的零食

1.无花果

无花果很有价值，可以健胃润肠，同时还有催乳的功效。无花果含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等，很适合准妈妈食用！如果在怀孕的时候出现便秘的问题，最好多吃一些无花果。

2.大枣

不论是干红枣还是鲜红枣，味道都很甜美好吃，很受孕妈妈的欢迎，既是不错的餐间零食，也可以放在甜食和面点中吃，比如银耳大枣汤、枣糕大枣桂圆八宝粥等，吃起来很方便，很容易就可以吃掉不少枣，对于补充铁还是由帮助的。

a.红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者吃，吃太多的红枣，又没有喝足够的水，容易产生蛀牙。

b.无论孕妇还是普通人，变质的红枣不能吃。红枣是一种容易变质、发酵的食品，尤其是生红枣，所以一定要注意选择和贮藏。

c.生吃红枣一定要将它消毒、洗净，否则红枣上可能会残留农药，对胎儿、孕妇产生不好的影响。专家建议去皮，因为枣皮容易滞留在肠道中不易排出。

3.核桃

核桃是十分理想的孕期补品，它确实可以营养宝贝的头发，但其功效远远不止于此。

据测定，核桃仁含有较多的优质蛋白质、卵磷脂及亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。尤其是在孕早期以及孕中期，是胎儿脑部发育的高峰，多吃核桃有助于胎儿的脑部发育。

不过核桃虽好，但由于其热量较高，又易上火，孕妇也不宜多吃，每天吃3~5颗最好。

4.酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

不过，要注意的是，市面上卖的很多乳酸菌饮料都不是真酸奶，挑酸奶时，要选择含糖类量（碳水化合物）低，蛋白质高于2.9g/100g的酸奶。

5.板栗

栗子不仅营养丰富，而且对准妈妈大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。