运动不当老得快 科学运动保青春

适当的运动一下，可以舒松筋骨，让四肢都放松一些。但是前提是女人正确运动，一旦出现运动不当的问题时，会使得女人老得速度变快。所以说，学会正确运动有很重要的作用。建议，女人们在运动的时候要做这几件事：

女人运动时这样做保住青春

1、运动之前先卸妆或者是运动的时候不化妆

如果带着妆运动的话，在运动过程中皮肤渗出的汗液会导致妆容花掉。而且运动的时候，皮肤毛孔会排出大量的汗液，因此毛孔是张开的，这样就很容易导致化妆品渗入皮肤深层，毛孔里的堆积的化妆品不断增多，很容易将张开的毛孔堵住的。这不仅仅是影响皮肤的呼吸，还会影响废物顺利排出的机率，最后导致化妆品和汗液一起被埋在皮肤深处。时间长了，就容易出现色斑和痘痘了。

除了运动前卸妆之外，建议女人们在做好一个运动时间表，当自己要运动的那一天，就提醒自己当天不要化妆。

2、运动时要注意遮阳

很多女人在运动的时候，总总是什么防晒措施的不做。强烈的阳光直接照射在头发上，很容易导致发质变差，颜色暗淡。另外，阳光直接照射的皮肤上的话，会加速皮肤变老，建议女人们在外运动的时候，记得戴一顶遮阳的帽子。

3、运动后要将立即将试衣服脱掉

女人们在经过剧烈运动之后，身体想必会出不少的汗液，这些汗液很快就会浸湿衣服了。汗液也会黏着在皮肤上。要知道大量的汗液粘附在皮肤上时，又加上穿着内衣和衣服不透气的情下，身体的皮肤表面就容易长出粉刺了。

4、运动之后要记得冲洗身体

女人在运动的时候，身体皮脂会分泌得更加丰盛，再加上排出的汗液。女人们运动后的身体估计被不少污垢给覆盖了。这样的话，就会使得身体的更新出现问题。因此，女人们应该在运动之后要记得冲洗身体。

另外，小编提醒，女人们在运动后冲洗身体时，建议女人们用比较清爽一些的沐浴露。帮助身体更好地清理垃圾，将积存的脏物统统扫除体外，让身体和皮肤减少被“脏物”侵袭的机率。

女人运动前后吃什么好

1、跑步的时候吃这些

女人跑步之前不适合吃太饱，但是请一定要吃些面包。因为女人在运动的时候消耗的热量比较多，为了给身体补充体力，可以通过吃些面包。为身体补充能量。

跑完步之后可以吃些三文鱼以及各种蔬菜，以此来弥补身体因为运动而消耗的能量。除此之外，跑完步之后可以喝一些果汁，帮助身体补充水分。

2、练瑜伽的时候吃这些

女人练习瑜伽的时候也不适合吃太多，同时要记住随时给身体补充水分。因为很多瑜伽动作会消耗不少的热量，同时也会排出不少的汗液。为了避免出现身体内部的水分缺失严重的情况，练习瑜伽的时候要多注意补水。

练完瑜伽之后，也许会感觉口干而且肚子饿，这个时候不妨吃些水分多的蔬果，比如说雪梨、芹菜之类的。如果觉得肚子饿的话，不妨吃些土豆泥、菠菜泥之类的。让女人快速补充身体的营养，同时还不会长肥。

女人时常对身体很有益处，但是运动的时候如果不注意的话，反而会伤害身体。所以说，上面说到的运动相关知识，女人们一定要牢记于心，同时也要做到才行哟。