宫寒问题多 冬季这样做子宫更温暖

子宫寒冷就是宫寒，很多妹子有宫寒的问题，女性宫寒的危害有很多，那么宫寒该怎么调理呢？

女性子宫寒是什么症状

“子宫寒”即各子宫寒冷，指的是女性肾虚宫寒，血寒等，临床上造成“子宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，比如天生体质偏寒，平时就比较怕冷，手脚容易发凉的女性朋友，这是因为体内的阳气不足，就易出现“子宫寒”。

另外一个方面的原因，与生活习惯有着很紧密的关系，有些女性朋友平时爱吃生冷的东西，或者为了减肥而过分节食，夏天在空调房里逗留的时间较长，冬天着装过于单薄，经常穿短裙，丝袜等，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“子宫寒”。

“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结：

月经前小腹胀，坠，腰困或痛，行经期腹痛，且会感觉小腹很凉，对冷空气比较敏感；

两乳胀痛，胸胀，少数会有反胃，恶心反胃等等症状；

白带清稀量多，月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；

月经色黑有血块，由于经血不通，所以，痛经明显，通常经血一下来，痛经就可以有效缓解；

月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；

严重的患者可造成不孕，或是妊娠后胎儿发育迟缓等。

子宫寒冷怎么调理

子宫寒冷最好最有效的调理方法，就是要改善自己的生活习惯，没有好的生活习惯，一切都是免谈，而我们要以从这几点入手：

注重保暖

在寒冷的冬天，不做“冻美人”，衣服多穿一点，尤其是下肢要保暖好，热水袋、护膝、热水、围巾、口罩等等可以保暖的东西，全部都准备好，在夏天少吹空调，如果一定要在空调房里呆着，要准备好一件外套。

少吃生冷

少喝冰水，少吃冰冰凉凉的东西，食物要趁热吃，别吃刚从冰箱里拿出来的食物；序有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，避免凉气下压至子宫而带来伤害；总之，寒冷的食物少吃，多吃温性食物。

保持运动

“动则生阳”，子宫里有寒气的女性尤其需要通过运动来调理，可以通过快走，慢跑，瑜伽，舞蹈等等运动来改善体质，每周运动3-5次，每次运动在40分钟左右，坚持这样运动下去，就可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

吃暖身的东西

既然子宫寒冷，自然需要多吃一些温性暖身的食物，比如在冬天可以多吃些羊肉，牛肉，鸡汤等，有很好的补气暖身的作用，另外，核桃，花生，红枣，桂圆，芝麻之类的食物可以常吃，多吃。

艾条温灸

中医中的艾灸，拔罐等等方法，都是有非常好的调理宫寒的效果，中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴，艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。

平时在家里的时候，可以经常用热水泡泡脚，每次泡差不多20分钟，泡到身体发热，有些微汗，可以有效改善体寒，怕冷等等问题。

调理宫寒的食谱

生姜红糖水

新鲜生姜去皮，切成末，红枣几颗，红糖适量，生姜和红枣一起放到砂锅里煮40分钟左右，再放红糖。

作用：调理宫寒的效果很好，有痛经的女性可以在经前一周开始喝，来例假的时候症状很好很多。

核桃大枣粥

大米100克，核桃仁20克，大枣10克，花生，桂圆各适量。材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。

作用：补虚益气、养血安神、健脾和胃、调理宫寒。

黑豆乌鸡汤

黑豆、乌鸡、红枣和生姜适量。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干，材料一起放到汤锅里，加水大火煮开，继续用小火煮1个半小时，调味。

作用：补血补气，滋养肝肾，健脾和胃。冬天常吃补血调经，红润气色。

宫寒的危害

一般了解到的宫寒危害就是月经时痛经，其实除了这个还有很多其他危害。

1、月经时期有的人除了会痛经，月经还会呈暗黑色，有血块。平时白带量多，还有异味，这些都是宫寒引起的。

2、会导致皮肤暗沉，整个人看上去很苍白，没有精神，黑眼圈常常挂在脸上，衰老的速度会加快。

3、宫寒的人还会导致身体发胖，有些人宫寒的原因是减肥过度，这个时候身体自身为了保护子宫，所以急需脂肪的累积来提供热量。这就是为什么很多人减肥，结果却成了增肥，而且还会变得越来越胖的原因。

4、宫寒比较严重的恐怕就是会导致不孕了，很多不孕的女性是子宫受寒严重。

如何预防治疗宫寒

根据宫寒的原因，我们就可以总结出以下几个方法：

1、注意身体及下肢的保暖

为了不让子宫受寒，不要太过于注重外表美观，随着季节温度的变化，要适时的增减衣物，只有让自己的身体暖起来，免受寒气的侵扰，才能保护好我们的子宫。

2、加强身体的锻炼

不管有没有时间，都一定要加强运动，只要让自身的身体素质上去了，就有足够的能量来抵御外来寒气的侵袭。可以尝试一下慢跑等有氧运动，运动过后可以按摩一下脚底，让血液循环更流畅，达到全身温暖的效果。

3、饮食习惯

吃饭的时候要注意食物的属性，不要光吃寒性的食物看，要适当均衡一下。体质虚寒的人可以多吃红枣、姜茶来驱除体内的寒气。

4、中医的调理

女性宫寒后，要及时治疗，除了以上的方法，最可靠的还是依靠中医来调理，配一剂良方，坚持下来，就能将子宫的寒气驱除。