冬季女人阳气不足该怎么补 试试五个方法

冬季女人阳气不足有什么症状

1、无法维持正常恒温

阳气不足最直接的表现就是无法维持正常的体温，身体的基础体温下降，导致血液运行的速度变慢。

2、代谢和生理功能受到牵连

自然造成机体的代谢和生理功能受到牵连，功能下降，于是会形成病理产物，如：痰饮、瘀血、结石等，以及风、寒、湿气等侵袭瘀积而导致的疾病。

3、身体各种不适

如果只有轻微的阳气不足，身体可维持基本的功能，但也会因此而出现肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。

4、旧疾、旧伤加重

如果阳气进一步下降，之前的一些旧疾、旧伤、甚至是天生不足等都会有所加重，导致病变部位出现明显的功能失常，引起更严重的疾病。

冬季女人如何补阳气呢

1、多晒太阳

早上10点到11点间：此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用。下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

2、饮食方面

注意避免寒凉食物，适当吃温性的譬如荔枝、龙眼、红枣或者平性类如苹果、葡萄等水果;绿茶偏寒凉女性也要少喝，最好选择红茶、熟普和黑茶。

3、生活方面

注意下半身保暖，衣着最好少穿短裙、短裤，必须要穿的时候最好搭配丝袜;夏天最好少穿凉鞋，“凉从脚起”要小心折寿;此外，每天晚上都最好用热水泡泡脚，可以改善局部血液的循环，祛除脚下寒气。

4、运动方面

需要根据自身年龄、体质、性别，选择不同的运动方式，因人制宜。总的来说，适当运动可以促进人体血液气血经络通畅，身体健康，过度运动，或者选择的运动方式不当，反而损伤健康。

5、其他方法

可以试试中医按摩、艾灸等调理法，按摩或者用艾条灸神阙、气海、关元、足三里等穴位，都有助于养阳，也可以适当按摩三阴交。需要注意的是三阴交穴，生理期不要随便按，会增大月经量。

冬季女人补阳气吃什么好

1、韭菜

韭菜被称为“起阳草”，是阳虚体质最好的补肾蔬菜。能起到很好的温阳暖身作用。

2、羊肉

羊肉最适合冬季进补了，是冬季补肾的主要食疗食物，特别适合平时四肢寒凉等体质虚寒人群，经常食用，可以很好的改善阳虚体质，增强免疫力。

3、坚果

比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等坚果类的食物，营养丰富，其中的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等含量较高，对人体颇为有益，可补肝肾、益精气，对于阳气不足者来说，效果非常好。

4、淡菜

淡菜中的蛋白质含量高达59%，含有8种人体必需的氨基酸，还有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B等等物质，营养成分很丰富，中医认为，其可补肝肾，益精血，补五脏，益阳气。

5、豆类

豆类食品中的异黄酮，是一种天然的荷尔蒙，可以帮助女性调节荷尔蒙水平，每天保证补充25克的植物性蛋白，可有效弥补荷尔蒙的不足，防止衰老。

冬季女人补阳气的食疗方推荐

1、核桃红枣粥

大米100克，核桃仁20克，红枣10克，冰糖少量。大米洗干净，红枣洗干净，材料一起放到锅里加水煮至熟软，放冰糖。

作用：益气养血，健脾养胃，补益肝肾。

2、桂圆红豆粥

桂圆60克，红豆20克，花生20克，红枣20克，糯米适量。红豆泡一个晚上，材料放到锅里，加水煮至材料熟软，粥稠。

作用：滋补气血，滋补阳气。

3、生姜羊肉粥

生姜10克，羊肉100克，大米130克，胡椒粉少许。姜去皮切小，羊肉切片，大米洗干净，大米和姜煮沸，再放羊肉，煮熟，调味。

作用：对阳气不足，身体虚寒的调理效果非常好。