想要孕期健康又营养 就该这么吃

怀孕了是件让整个家庭都为之高兴的事情，紧接着而来的就是来自婆婆或是亲娘的特殊照顾，这也不能做，那也不能做，在吃的方面更是严格把关，每天盯着吃各种有营养的东西，我相信不光是我，每一个有喜的妈妈们，或多或少的都被婆婆或是自己母上大人的营养餐大补过，一不小心，就胖成了球。

拿我自己来说吧，刚有喜的时候，经常是乖乖的等着婆婆或是自己亲妈带食物来给我吃，大鱼大肉都是有多少吃多少，结果体重狂升，两个月不见的朋友看到我都说我最近胖了不少，在她惊讶的眼神下，我终于也意识到自己有孕后吃的太多了，但是吃的多并不等同于吃的健康，于是我主动咨询了做产科医生的朋友，为此还学会了一个新名词：血糖生成指数，英文缩写就是GI。

到了怀孕的中后期的时候，我特别注意饮食的选择和吃法，尽量多吃一些含糖少的食物，体重和血糖也不会升的太快，今天就跟大家分享一下我孕期是怎么吃的，需要的妈妈们赶紧看过来啦。

生活中常见的低糖的食物有粗粮、豆类、果酸多的水果以及乳类，比如说全脂牛奶等，我将这些低糖的食物做了一个列表，婆婆或是老妈去超市采购的时候就照着这上面买就行了。

食材选好了之后，接下去就是这些食材的做法了，是蒸？是煮？是炸？还是炒？如何才能正确烹饪这些低糖的食物呢？怎样吃才更为科学合理呢？下面我给大家详细的解答一下。

1、能吃新鲜水果的时候就不要喝果汁，要知道，水果变成果汁后，不仅营养降低，GI值也会随之升高。

2、用粗粮杂豆或是薯类替换一些白米饭，不仅可以让米饭丰富起来，营养也能得到大大的提高。

3、食材到手之后，烹饪的方法越简单越好，少处理，少添加，如用清炖代替红烧，用清蒸代替油炸或是爆炒。

4、相对于果味牛奶来说，我们平时可以多多选择全指或者脱脂的低糖牛奶来取代它，我平是就是这样的，不喝果味牛奶，而是选择一些孕妇奶粉来代替它。

好啦，以上就是我分享的一些孕期膳食的选择方法，需要的孕妈妈们可以参照上面我说的这些小建议来具体的安排整个孕期的饮食哦，孕期，我们就要吃的健康又有营养，做一个美丽又苗条的孕妈，然后幸福的迎接肚子里的小宝宝的到来吧。