产后肚子瘦不下去 原来是腹肌分离搞的鬼

某宝妈在生完小宝宝几个月后终于出门了，在楼上小区散步的时候，认识她的人都惊讶的说恭喜啊，又怀上了，感觉你才生完没多久，怎么这么快二宝又怀上了，每次听到有人这样说她，她就觉得非常尴尬，好想向她们解释说自己没怀孕，可是低头看看自己产后仍然还像怀孕的肚子，又不知道说什么好了，她也是很苦恼，为了把肚子消下去，也做了不少的努力，体重是有所下降，但是那大大的肚腩怎么也下不去，这到底是怎么回事？别着急，产后肚子怎么努力都瘦不下去，还跟怀着一个似的，那就是腹肌分离搞的鬼。

腹肌分离是什么鬼？

我们都知道，肚子上有八块腹肌，这些腹肌靠一条白色的组织连接在一起，这条线就像拉链一样，把肌肉拉在一起，然而当你怀孕的时候，这些白色的组织变的松弛，拉链也就松了，再加上越来越大的子宫，直接就把肌肉撑开了，中间就出现空隙了，这就成了腹肌分离了。

几乎所有的妈妈都会出现腹肌分离，只是程度不一样而已，如果过度的话，产后就很难再恢复了，腹肌一直回不去，从外表看，肚子上会有一团松松的肚腩，肚子下面还有一个缺口。

怎样纠正腹肌分离

找到肚子一直不瘦的原因了，就要想办法去纠正，一般来说不太严重的主要是靠锻炼来恢复，如果分离严重的话就要看医生了，有的人就问了，那是不是锻炼腹肌就可以了呢？不是那么简单的，不合适的腹肌运动，不仅不能纠正还能让情况变得更糟糕，所以在开始锻炼之前，一定要先问过你的专业教练，给出最合理的锻炼方式，有些运动可以做，有些运动做了情况会更糟糕，比如：仰卧起坐、卷腹、平板支撑等等，所以腹肌分离的妈妈们，在日常的生活中，也要尽量避免做这些运动，平时起床也要尽量用手撑着起来，减少用肚子的压力，下面这些锻炼方式，适用于中度腹肌分离，如果严重的话，建议咨询医生进行专业治疗。

腹式呼吸

生完孩子就能进行了，每次10分钟，每天三次。

具体做法：仰卧或是取舒服的坐姿，把腰带松开，全身放松，保持胸腔不动，吸气时向外扩张胸部，呼气时收腹部，停留一小会儿，这种呼吸方法对治疗腹肌分离非常有效果，有这方面困扰的妈妈们赶紧来学习一下吧。