9个小动作 帮准妈妈减轻分娩疼痛

生过孩子的都能体会到那种生孩子的痛，真的不是语言可以表达出来的，很多男性朋友就觉得生孩子不都是一样的，这你就说错了，分娩的疼痛不是常人所能承受的，曾经有人做了这样一个实验，让男性同胞来模拟生孩子，就是体验生孩子前的阵痛感觉，结果很多男人都称那种疼痛无法忍受，以后一定要对自己的老婆好点，其实生孩子的痛很多女性同胞都能坚持，是母爱支撑着她们生下孩子，所以感觉女性同胞是伟大的，今天小编要在这里讲一个问题，就是如何可以在生孩子的时候不会那么痛，这就是今天小编要讲的帮准妈妈减轻分娩疼痛的9个小动作，快卸货的妈妈们赶紧学起来，平时没事的时候在家里也可以锻炼一下。

第一步

把垫子放在客厅里，如果客厅够大的话，如果不够大呢，那不妨直接在床上也是可以的，准备一个沙发靠枕，瑜伽垫铺平，把靠枕放上去，自己慢慢平身在垫子上，身体放松，手放在身体的两边，先调整一下呼吸，等身体放松后，先慢慢的把两条腿弯曲起来。

第二步

腿弯起来后，深吸一口气，把两个脚掌面对面并拢，慢慢的膝盖向上下两个方向震动，这组动作做上10秒就可以了。

第三步

坐起来，身体放松，脚尖朝上，脚和脚踝成直角，手臂放在身体两边，两脚伸开，两只手着地。

第四步

保持上一个动作不动，这个时候把两个脚的大脚趾相对，就是脚尖的方向要朝里，然后放松，深呼吸，保持这个动作不动。

第五步

还是保持坐着的姿势，跟上个动作大致相同，就是脚部的变化，这个时候脚部就要向外打开，保持两个脚的小脚趾靠着地面，同样也是深呼吸的动作。

第六步

动作和第一个差不多，不过这个时候靠垫就不需要了，平躺在垫子上，身体伸展开来，双腿并拢，身体放松，两手臂打开，舒展后背，做深呼吸的动作。

第七步

保持躺着动作不动，只变化脚部，这个时候把其中的一只脚曲起来，向旁边打开。

第八步

接着第七步的动作，其中一只脚向旁边打开后，深呼吸，慢慢的放下左脚到原来的位置，这个时候做提肛的动作，注意背部不要乱动。

第九步

做出第七步的动作后，在把左腿打开的时候，注意这里不是向旁边打开，是把左腿向外侧放倒，深呼吸，提肛，坚持一小会儿。

以上就是可以减轻生孩子痛楚的几个小动作，做的时候一定要在身体完全放松的情况下进行，这样才会起到相应的一些效果，快卸货的孕妈们赶紧做起来吧。