孕妇小腿抽筋的原因和解决办法

大多数的孕妇都会出现腿抽筋的症状，孕妇腿抽筋的时候，腿部的肌肉会突然不受控制的收缩变硬，产生一种让人难以忍受的疼痛。抽筋一般几分钟后会自行消失，但是之后肌肉会持续疼痛好几个小时甚至几天。而且孕妇腿抽筋会引起孕妇失眠、孕妇烦躁等并发症，很多准妈妈被抽筋折磨得苦不堪言。

孕妇抽筋后小腿一直疼怎么回事

晚上睡觉小腿抽筋，相信很多人都遇到过，一般在缓解过后，早上起来就会没事了，但是孕妇好像并不是这么回事，很多孕妇表示自己在晚上睡觉时小腿抽筋后，到了白天甚至往的几天，小腿依然会痛，这是怎么回事呢？

专家表示，这可能与缺钙有关系，因为孕妇怀孕期间胎儿的所需要的钙是要从母体吸取的，这样孕妇在怀孕后就很容易缺钙，所以建议适当补充钙。也可多吃鱼、鸡肉、蛋、奶等含钙量较高的食物。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。特别是在夏天开空调的时候不要开得太冷，注意盖好被子防止受寒。

孕妇小腿抽筋的原因

1、营养过剩：过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站：怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良：睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙：怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

此外，错误的睡姿与会导致孕妇腿抽筋，建议孕妇可以买个孕妇枕，这样也可以睡得舒服些。

孕妇小腿抽筋缓解方法

1、孕妇抽筋应急措施

（1）如果孕妈妈的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向胫骨（小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

（2）孕妈妈若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。

（3）孕妈妈也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

（4）来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

（5）对于明显的抽筋，孕妈妈可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

2、热敷按摩减轻症状。

3、睡前泡脚、适当抬高脚部，减轻水肿，预防抽搐。

如果孕妈妈不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者腿部肿胀或触痛，孕妈妈就应该去医院检查。因为这可能是下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然孕期血栓很少见，但是孕妈妈也应谨慎防范。

孕妇如何预防腿抽筋

1、避免过度劳累：平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

2、防寒：平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

3、白天不穿高跟鞋，避免久站。

4、忌睡眠过多：睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

5、多吃富含钙和微量元素的食物，每日摄入奶制品＞500ml，蔬菜＞1斤，水果＞三样，干果适量。

6、遵医嘱补充钙片或镁片。