女性更年期年龄和症状 5招度过更年期

女性到了一定的年纪之后就会进入更年期，与此同时，也会伴随一些更年期症状，这些症状有些人比较轻微，而有些人就比较严重，甚至严重危害到了自身的健康。那么女性更年期年龄和症状是怎样的呢？女人如何度过更年期呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

女性更年期年龄

一般来说平均女性更年期年龄在45岁左右，但是更年期的年龄差距是比较大的，有些女性刚到四十几岁来进入了更年期，而有些女性则要到五十几岁甚至六十岁才进入更年期。一般来说，只要年龄在40岁至60岁的女性，都属于更年期的正常年龄。如果年龄小于40岁，就进入了更年期，则要怀疑早更的可能。以下两个方法可以推测女性更年期年龄：

1、通过家族遗传进行预测

由于进入更年期的年龄和遗传有一定的关系，因此，女性的母亲、姐姐出现更年期的年龄可以作为自己的预测参考，当然，受后天生活条件、气候、环境、社会因素、疾病等的影响，更年期也会比家人提前或推后。

2、从初潮年龄来预测

临床观察认为，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。

女性更年期的五大症状

1、血压发生变化

一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

2、情绪不稳定

我们常常会感觉到处于更年期的女性，时常表现出不稳定的情绪，有时候很心慌，呼吸急促，这个时候需要女性自己调整好自己的情绪，不宜太过急躁，保持情绪的稳定。

3、潮红频频出汗

更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象，这就是更年期潮热现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。

4、牙齿变脏

人体进入40岁之后，这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱，在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。

5、月经不调、絮乱

更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。

女人如何度过更年期？

1、定期进行子宫颈涂片检查

韦斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

2、进行负重训练

在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

3、关爱乳房

80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。

4、多吃豆类食物

研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

5、保持良好心态

专家强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解女性更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。