你的更年期到了吗 两招改善更年期不适

你的更年期到了吗？相信不少女同胞们都希望更年期晚点来，因为更年期地到来说明女正在加速地衰老。随之而来的是失眠、潮热、皮肤干燥、心绪不宁等问题，这给处于更年期的女同胞们及其家人或是周边的人带了众多影响。不过别急，只要提前做好预防工作，有助于改善这些更年期问题。

1、常做瑜伽能改善更年期问题

瑜伽是很多女性保健身体，放松心情地锻炼方法之一。通过选择合适的瑜伽动作，不仅能活动筋骨还能愉悦心情，让身心得到释放。另外，坚持练习瑜伽可以按摩全身腺体，刺激荷尔蒙的分泌，而更年期症状大多是荷尔蒙失调引起的，因此坚持练习瑜伽还能改善更年期的症状。

小编唠叨：练习瑜伽前要先暖身，一步步进行，不可操之过急；练习结束后要适当做些按摩；同时要牢记饭后的两个小时内不适合练习。另外，建议没有太多时间学习的女同胞，选择“蛇式”以及“大拜式”这两个简单的瑜伽动作练习。

2、做脚底按摩改善更年期问题

生活中不少人喜欢做脚底按摩，如疲累的时候按摩脚底能够放松身体。同时采用正确的方法来按摩脚底也能够改善更年期问题。因为人的脚底有众多的反射区，针对性地按摩能够刺激细胞活化，促进内分泌系统平衡，从而改善更年期失眠、心悸、潮热等等问题。

以下介绍一个改善内分泌失调的脚底按摩方法——按压脑垂体反射区。

位置：该反射区在两只脚拇趾第一节肉球正中央部位的中心，在脑部反射区的深处。

具体的按摩手法是：由上往下定点按压反射区，需要按压三次才算完成。其中采用的是单食指扣掌法(单手握拳，将着力点放在食指的第二节关节中。)。

小编唠叨：做脚底按摩虽然能够改善更年期的问题，但是也有注意事项要谨记。其中一定要知道饭后一个小时之内不能做脚底按摩；做完脚底按摩半小时之内最好喝些温开水，大约五百毫升即可。

以上介绍了两个巧招能够帮助女同胞们改善更年期问题，大家一定要认真看看。另外，小编提醒，每位女同胞们都要经历“更年期”这个阶段，因此带上愉悦的心情和充分的准备，迎接更年期地到来，以实际行动赶走更年期的烦恼。