当前位置: 首页 女性健康 女性保健

女人如何缩小阴道 14招助女人缩小阴道

发布者:海狸叔 时间:2016-11-24 16:22

女性朋友在经历过自然分娩、流产、过度性生活等问题之后,阴道肌肉的弹性会下降,导致出现阴道松弛的问题。阴道松弛不仅会导致妇科疾病发病率的上升,还会对夫妻性生活产生很大的影响。因此女人们要想办法缩小阴道,那么问题来了,女人如何缩小阴道呢?接下来为大家介绍几个有助女人缩小阴道的方法,供大家参考。

女人如何缩小阴道?

1、缩阴液注射法

缩阴液是一种中药提取液,通过注射使阴道紧缩并恢复弹性,此法简单易行,恢复极快,适合一些轻度、中度松驰的患者。

2、收缩运动

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

3、填充法缩阴

所用材料是一些胶质状态生物制剂,如胶原Pr等。因阴道壁血运丰富,注射时组织肿胀,填充进去的药量很少,故只适合一些轻度松驰的患者,但其存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点。

4、缝合式缩阴手术

所谓的缝合式,就是沿着阴道口下缘做弧形切开,分离阴道环状肌、阴道黏膜及肌肉下间隙,按所需的松紧程度,折叠起来且用可吸收缝合线缝合起来,使阴道直径变窄,达到阴道紧缩的目的。该种方法适合于未做过阴道侧切的女性。

5、床沿合腿

(1)、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。

(2)、双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。

(3)、当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。

(4)、然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

6、提肛运动

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

7、屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

8、立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。

经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,借以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。此种缩小阴道的运动,操作方法很简单,其重点在于坚持,因此女人们千万不可半途而废。

9、瑜伽缩阴

盘腿提肛瑜伽能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

具体的操作方法如下:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

10、腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。具体的操作方法如下:

(1)、仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。

(2)、接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

11、按摩练习

(1)、仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。

(2)、按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

12、开张练习

可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。体操作方法如下:

(1)、仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿,感觉非常舒适。

(2)、仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

13、展腿练习

展腿练习有锻炼大腿内侧肌群的功效,运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

具体操作方法如下:坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直。放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

14、走猫步

模特在舞台上风姿卓越,自信满满地走着台步,那是一种美。俗称T台步为“猫步”,双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对会阴部起到挤压和按摩作用,十分有益于塑身。最近,有中医提出,女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。

女性生孩子以后,阴道肌肉变得松弛,40岁以后,则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步,可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。

以上为大家介绍的几个方法,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,坚持下去对缩小阴道有一定的作用。因此,正在寻找缩小阴道的方法的女人们,不妨试试看。

精彩推荐:

产后如何缩小阴道 缩小阴道的方法推荐

缩小阴道手术有哪些 4种手术能缩小阴道

缩小阴道手术要多少钱 不同手术费用各异

相关标签: 缩阴 女性

相关阅读

  • 晋中乳房结节治疗好医院(治疗效果好的医院推荐)
    晋中乳房结节治疗好医院(治疗效果好的医院推荐)
    优质的医疗资源对于乳房结节的治疗起着关键作用。晋中地区有不少医院在乳房结节治疗方面有着丰富的经验和良好的口碑。接下来,我们就为大家详细介绍晋中治疗乳房结节效果好的医院,希望能为患者的就医选择提供有价值 ...
    06-11
  • 运城治疗乳房结节好医院(好医院推荐)
    运城治疗乳房结节好医院(好医院推荐)
    对于患有乳房结节的患者来说,选择合适的医院是迈向康复的关键一步。运城的各大医院在医疗技术、专家团队、服务质量等方面存在差异。接下来,我们就为大家详细介绍运城治疗乳房结节的好医院,希望能给患者提供一些参 ...
    06-11
  • 忻州哪个医院治疗乳房结节(本地治疗医院推荐)
    忻州哪个医院治疗乳房结节(本地治疗医院推荐)
    面对众多的医院选择,患者往往会感到迷茫。不同医院在医疗技术、专家团队、服务质量等方面存在差异。为了让忻州的患者能快速找到合适的医院治疗乳房结节,下面为大家详细推荐几家本地口碑不错的医院。忻州市人民医院 ...
    06-11
  • 临汾哪个医院治乳房结节好(口碑好的医院推荐)
    临汾哪个医院治乳房结节好(口碑好的医院推荐)
    对于患有乳房结节的患者来说,找到专业靠谱的医院是迈向康复的关键一步。临汾有不少医院在乳腺疾病治疗方面有着丰富的经验和良好的口碑。下面我们将从多方面为您介绍临汾治疗乳房结节口碑较好的医院。临汾市人民医院 ...
    06-11
  • 吕梁治乳房结节哪个医院好(医院排行榜更新)
    吕梁治乳房结节哪个医院好(医院排行榜更新)
    不同的医院在医疗技术、专家团队、设备设施等方面存在差异,这也直接影响着乳房结节的治疗效果。为了帮助吕梁的患者找到合适的医院,我们对吕梁治疗乳房结节的医院进行了综合评估,更新了医院排行榜,为您的就医提供 ...
    06-11
  • 女人肝不好的症状有哪些表现(2025年最新临床研究)
    女人肝不好的症状有哪些表现(2025年最新临床研究)
    现代生活节奏快,女性面临着工作和生活的双重压力,肝脏健康更容易受到影响。肝不好可能引发一系列身体不适,严重影响生活质量。本文将依据2025年最新临床研究,详细介绍女人肝不好会出现的症状表现,为女性健康保驾 ...
    06-11
  • 女人肝不好的人有什么症状(从轻到重症状分级)
    女人肝不好的人有什么症状(从轻到重症状分级)
    肝脏健康影响着女性的美丽与健康,肝不好可能导致内分泌失调、皮肤变差等问题。不同程度的肝脏问题会有不同的症状表现。从轻到重了解这些症状分级,能够让女性对自身肝脏健康有更清晰的认知,以便早发现、早治疗。接 ...
    06-11
  • 女人肝不好吃什么药最好(药师详解用药注意事项)
    女人肝不好吃什么药最好(药师详解用药注意事项)
    在日常生活中,不少女人因为不良的生活习惯、饮食结构等因素导致肝脏功能受损。而药物治疗是改善肝不好状况的重要手段之一。了解吃什么药最好以及用药注意事项,能帮助女性更合理地使用药物,促进肝脏健康恢复。常见 ...
    06-11
  • 女人肝不好睡觉有6个征兆 说梦话磨牙也是其中之一
    女人肝不好睡觉有6个征兆 说梦话磨牙也是其中之一
    睡眠本应是身体恢复和休息的美好时光,但对于肝脏不好的女性来说,睡眠可能会成为一种困扰。女人肝不好时,睡觉时的一些细微变化可能是肝脏发出的求救信号。通过识别这些信号,我们可以提前发现肝脏的潜在问题,为健 ...
    06-11
  • 女人肝不好常见的七种症状(附自测评分表)
    女人肝不好常见的七种症状(附自测评分表)
    女性的身体较为敏感,肝脏不好可能会在日常生活中表现出多种不适。这些症状可能看似平常,却可能暗示着肝脏存在潜在的健康隐患。通过认识这些症状并进行自我评估,女性可以更好地呵护自己的肝脏健康。下面就为大家逐 ...
    06-11