女人千万不能做的5种姿势

女人千万不能做的5种姿势

蜷在沙发里看电视

很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大，影响呼吸和消化，不仅会挤压内脏，还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫。

办公时弯腰塌背

白领一族久坐办公室，坐累了往电脑桌上一趴，时间长了就变成含胸驼背的“虾米”，影响美感，并为健康埋下隐患。正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

走路低头含胸

快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆，走路时总是低头往前冲。事实上，低头含胸影响心肺。建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用“小快步”，有益于活跃心肺功能。

思考问题爱托腮

经常可以见到一些女性喜欢托着腮，思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛，且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

穿高跟鞋时歪着站

穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

如何保持身体的正确姿态

正确的坐姿，是人们做在椅子上的时候，要将屁股紧靠在椅背上，保持身体坐直，这时候感觉就像坐在裤子后兜上一样，而不是坐在屁股肉上，这样好处是矫正骨盆的位置；

不要长时间的待在电脑房，长时间的使用电脑，尤其是笔记本电脑，会让人们的坐姿变得越来越不端正，时间久了会引起身体肌肉酸痛；

端坐30分钟之后，最好的放松方法是站起来一会，即使能保持几十秒也可以，这样的好处是保障不同位置的肌肉群得到调节活动，同时确保身体血液循环顺畅进行；

人们在保持站立的时候，一定要双脚同时承重，保持脊背直立，膝盖微松，臀部收紧，这个时候的感觉就是，有根绳子在往上拉自己的头发一样；

人们在日常中站姿、坐姿以及行走时的姿态，一定要保持腹部的所有肌肉收紧状态，然后再放松一半，保持还能感觉到它们在用力的程度，这样的好处是不仅锻炼了腹部肌肉群，也降低了背痛的风险度；

正确的走路姿态，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，即做到腰要伸展，上体伸展、伸直膝盖、脚向正前方迈和自然摆动胳膊。