产后平胸怎么办？三步骤让你恢复胸部

大多数女性生完小孩儿后，胸部都会出现一定程度的干瘪、缩水、松弛等情况，这很正常。不过很多女性因为胸部缩水后觉得自己没有魅力，让她们越来越没有自信。为了找回自信，不少产后平胸的妈妈会想办法恢复产前的胸部状态，那么产后平胸怎么办呢？产后吃什么可丰胸呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。精彩推荐：女性为什么会平胸？都是这些原因惹的祸

产后平胸怎么办？三步骤让你恢复胸部

第一步、补充乳房发育所需营养物质

这里给大家分享的是一道食谱——牛奶菜花，具体的做法是：首先将菜花清洗干净，掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用。炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香味。加入适量的鲜汤烧开后，放入菜花烧几分钟，加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻，用湿淀粉勾芡，淋在菜花上，搅拌均匀即可出锅上盘。牛奶富含完全蛋白质，并含有维生素B6较多，有利于乳房发育。

第二步、胸部按摩

由于生孩子前后，很多女性为了安全的考虑，可能都会安心在家养胎或者照顾孩子，再加上日常的一些不良的穿衣习惯，所以胸部往往处在“休眠”的状态，所以这时需要对胸部做一些简单的按摩，促进新陈代谢和血液循环，然后让胸部更快吸收营养物质而变大。以下推荐两种按摩乳房的方法，供大家参考：

1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

第三步、随时调整内衣

产后妈妈的胸部一般都会比产前要丰满，因此要重现购买一些适合自己尺码的内衣很重要。胸罩的大小直接会影响乳房的健康，如果穿比较小的胸罩，胸部血液循环不好，血液循环不畅，乳房就会长肿块。穿内衣的时间不要超过18小时，否则会影响腋下淋巴结的排毒功能。另外就是建议穿比实际大半号杯的的胸罩，以便给胸部留下发育变大的空间。精彩推荐：女性为何平胸？9个坏习惯导致平胸

产后吃什么丰胸？多吃这5种食物告别平胸

1、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、山药

山药有“白人参”之美誉，能够健脾益肾、补精益气，促进乳房部位的营养吸收。

3、牛油果

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让胸围暴涨。

4、酒酿蛋

在经期阶段，早晚各喝一碗酒酿蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。

5、酪梨

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。精彩推荐：平胸怎么变大胸？7妙招让你告别平胸