卵巢保养饮食原则 推荐四款保养药膳

女人的卵巢和子宫都是女人必须好好呵护的对象，那么在日常生活中，女人怎么利用健康饮食来给自己良好的身体状况呢？教女人卵巢保养的四个饮食原则，帮助女人保护卵巢。一起来看看。

女人卵巢保养的饮食原则

1、女性卵巢保养饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食品，而高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩，高盐饮食影响体液代谢。

2、多食富含植物性雌激素的食品，如豆类、谷类、菠菜、西兰花、南瓜、番薯、小麦及黑米等食物。卵巢早衰患者还可多食各类蔬菜瓜果，维持大量维生素E、维生素B2的吸取，因为维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用。

3、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。此外，还需要减少被动吸烟，保护自己身体。

4、食用一些碱性食品，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益卵巢保健。

看了以上卵巢保养的四个饮食原则，女人们是不是发现原来保护自己的卵巢，只需要在平时多注意健康饮食习惯就可以了。

女性卵巢保养饮食推荐

1、首乌菟丝子汤

首乌、菟丝子、玉竹各10克、粳米20克。此款药膳在月经后食用，可起到补肾养阴之功效。

2、山药甲鱼汤

山药、桂圆、覆盆子各50克，甲鱼1只，料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。

3、十全大补汤

羊肉500克，墨鱼、猪肚各50克，党参、茯苓、白芍、黄耆、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。

4、灵芝贞子猪蹄汤

灵芝15克，女贞子15克猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。

女人都知道汤是很营养的，更何况还是药膳汤，从中医的角度来慢慢的调理我们的身体。爱护自己的卵巢，不仅是对自己健康的保障，也是为日后下一代的健康打下良好基础。