当前位置: 首页 女性健康 女性保健

日常卵巢保养的小窍门

发布者:尽意既安 时间:2016-3-28 13:57

卵巢是女性的重要部位,因此女性要做好卵巢保养工作,为自己良好的健康打下基础。那么,吃什么能进行卵巢保养呢?一起来了解下吧。

卵巢保养食谱推荐

哈士蟆炖冰糖

枸杞子、青豆洗净葱切段,姜切片将雪蛤膏盛入瓦钵内,加清水500毫升和一半葡萄酒汁,以及葱段、姜片,蒸2小时,取出,去掉姜、葱,沥尽水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成数块,盛于钵内,加清水500毫升,另一半葡萄酒,蒸两小时,使其完全涨发,捞入大汤碗中,将清水180毫升及冰糖盛入大碗内,蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物,倒入哈士蟆油的碗内,撒入枸杞子、青豆即可。

功效:具有滋补肝肾,滋养卵巢的功效。

银杞明目粥

取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加入枸杞,继续煮熟,再放入调料和茉莉花,即可食用。

功效:防治卵巢早衰,容颜无色。

二仙羊肉汤

仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。将羊肉切片,放砂锅内加清水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内,文火煮羊肉至熟烂,入佐料即成,食时去药包,食肉喝汤。

功效:具有滋肾、滋养卵巢的功效。

猪脊肉粥

取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加入清水,放入大米煮粥。待粥煮熟时,放入食盐、花椒,再煮沸后即可食。

功效:防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。

灵芝炖猪蹄

取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛,灵芝洗净切片。锅内放猪油,烧热后加葱姜煸香,放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。

功效:防治卵巢早衰皮肤皱纹。

日常卵巢保养的小窍门

1、戒烟限酒:有研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。

2、少熬夜:“黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

3、科学减肥:很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。

4、多吃鱼虾:一项土耳其研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的“步伐”。

5、避免久坐不动:建议女性每天至少活动30分钟以上。其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。

6、每年至少查体一次:卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。

7、补充维生素C和维生素E:若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的概率就会减少50%。

8、高钙饮食:有数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。

9、植物雌激素:平时经常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

10、叶酸:常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

生活中养成这样的好习惯后可以帮助大家做好卵巢保健,坚持下去对卵巢保养有益。

相关标签: 窍门 保养

相关阅读

  • 自慰多了下面一看片就疼怎么回事?医生详解3大原因+科学解决方法
    自慰多了下面一看片就疼怎么回事?医生详解3大原因+科学解决方法
    其实,这种症状并不少见,多数情况下与自慰方式不当或局部刺激过度有关,但也可能是某些疾病的信号。本文将针对自慰后生殖器疼痛这一常见问题,从医学角度分析可能的原因,并提供科学的缓解方法和预防建议。无论你是 ...
    07-26
  • 怀孕没你想的那么容易
    怀孕没你想的那么容易
    很多人认为怀孕是一件自然而然的事情,但实际上,怀孕受到多种因素的影响,并非易事。下面我们就来详细了解一下那些可能影响怀孕的因素。女性生理因素卵巢储备下降:随着年龄增长或其他因素影响,卵巢储备功能会下降 ...
    07-26
  • 打完胎能怀孕吗?这些要点需知晓
    打完胎能怀孕吗?这些要点需知晓
    打胎后能否再次怀孕是很多女性关心的问题。这不仅关系到身体恢复,还影响着未来的生育计划。了解打胎后怀孕的相关知识至关重要。打胎可能带来的风险子宫内膜损伤:打胎过程中,刮宫过度可能导致子宫内膜基底层损伤, ...
    07-26
  • 中医妇科:崩漏名词解释
    中医妇科:崩漏名词解释
    崩漏是中医妇科常见病症,对女性健康影响较大。了解崩漏的相关知识,有助于女性更好地呵护自身健康。本文将为您详细解释崩漏的概念及相关要点。崩漏的定义基本概念:崩漏是指妇女非周期性子宫出血,其发病急骤,暴下 ...
    07-26
  • 卵巢囊肿是怎么得的病
    卵巢囊肿是怎么得的病
    卵巢囊肿是一种常见的妇科疾病,许多女性都深受其扰。了解卵巢囊肿的发病原因,对于预防和治疗该病至关重要。下面为您详细介绍卵巢囊肿的常见致病因素。内分泌失调下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴异常:下丘脑 - 垂体 - 卵巢 ...
    07-26
  • 卵巢囊肿:病因与治疗全解析
    卵巢囊肿:病因与治疗全解析
    卵巢囊肿是女性常见的妇科疾病之一,它的出现可能会对女性的健康造成一定影响。了解卵巢囊肿的成因和治疗方法,对于女性的健康管理至关重要。下面就为大家详细介绍。卵巢囊肿的成因内分泌失调:下丘脑 - 垂体 - 卵巢 ...
    07-26
  • 双卵巢囊肿手术怎么做 腹腔镜微创技术详解
    双卵巢囊肿手术怎么做 腹腔镜微创技术详解
    双卵巢囊肿是常见的妇科疾病,手术是主要治疗手段。随着医学发展,腹腔镜微创技术在双卵巢囊肿手术中广泛应用。下面为您详细介绍双卵巢囊肿腹腔镜手术的相关步骤。术前准备卵巢储备评估:术前对患者的卵巢储备功能进 ...
    07-26
  • 卵巢囊肿手术后还能怀孕吗?
    卵巢囊肿手术后还能怀孕吗?
    卵巢囊肿手术是常见的妇科手术,很多患者术后关心能否怀孕。这受多种因素影响,下面为您详细分析。囊肿性质与手术影响巧克力囊肿:巧克力囊肿是常见的卵巢囊肿类型,复发概率较高。手术治疗时,若处理不当,容易造成 ...
    07-26
  • 卵巢囊肿多大需要动手术吗
    卵巢囊肿多大需要动手术吗
    卵巢囊肿是女性常见的妇科疾病,很多患者关心囊肿多大需要动手术。其实,手术决策并非只取决于囊肿大小,还受多种因素影响。下面为大家详细介绍。囊肿大小与手术的关系直径5厘米:一般来说,当卵巢囊肿直径5厘米时, ...
    07-26
  • 卵巢囊肿50mm严重吗?深度解析
    卵巢囊肿50mm严重吗?深度解析
    卵巢囊肿是妇科常见疾病,当检查发现囊肿直径达到 50mm 时,很多女性会担忧其严重程度。本文将从多个方面为你详细解析卵巢囊肿 50mm 的情况。破裂风险与蒂扭转破裂风险:当卵巢囊肿直径50mm 时,破裂风险会明显增加。 ...
    07-26