胸小莫慌！这样吃能丰胸

现在一般认为决定乳房外形较主要的因素是。当然后天的胸部运动与良好的营养支持，也是一个较好乳房外形必不可少的。对众多过了发育期的女性来说，遗传因素无法更改，只好重点强调营养方面和一些胸部运动，希望自己的胸部会越来越大。

究竟在饮食上如何促进乳房再发育呢？

在日常生活中，还是应该“均衡膳食”。毕竟我们吃的所有食物，是食品而不是药品。我们不能期待通过某一种食品的摄取来获得一种药的疗效、一种可以立竿见影的效果。

任何时候，我们都不应该用健康作为代价换取其他我们所想要得到的，包括美丽。如果丰乳保健品能达到一定的的丰乳效果，那么它里面有可能含有会对乳房产生刺激的相应药物，一般来说多是添加激素类的，从人体健康角度来说，这会产生很多副作用。

丰胸最佳时间表

雌激素对女性乳腺的发育影响较大。因女性的生理特殊性，对于爱美的女性而言，每个月都有一个丰胸的最佳时间。女性一般生理周期28天，例假结束后的为女性荷尔蒙分泌特别旺盛的阶段，这个时间进行丰胸食补的效果较好；如果错过这个时间了，那么为每月丰胸的次佳时期，这两段时间是刺激乳房脂肪囤积的最好时期。

如果不能保证正常的营养摄入，乳房脂肪减少，便会导致乳房变小，甚至是松弛。

乳房的大小与乳腺组织和脂肪含量息息相关，所以摄入必要的热量、蛋白质和维生素，合理增加乳房的脂肪量，是健康饮食丰胸的基础。

丰胸要补充哪些营养元素？

1、蛋白质不可少

蛋白质可以促进乳房的发育，乳房内的部分组织由蛋白质构成，蛋白质的正常摄入能保证乳房的正常形状。除此之外，蛋白质还是肌肉的重要构成部分，而胸部肌肉对于乳房形状的维持也相当重要。

2、锌元素不可少

锌元素促进人体性特征的产生，锌元素的摄取正常，会让乳房丰满圆润。锌元素在众多荤素食物中含量丰富，特别是牡蛎中的锌元素含量高于很多天然食物。

3、豆类不可少

豆类植物中含有植物雌激素，大豆异黄酮，可以提高体内雌激素的水平，促进乳房发育和保持现有的形状。

4、水果蔬菜坚果类不可少

水果、蔬菜、各种坚果中的营养成分也各有千秋，对于丰胸爱美的美眉来说也是极佳的选择。

维生素A可以促进卵巢发育，利于激素的分泌；维生素B族利于孕激素与雌激素的合成与分泌；维生素E、C，均可以延缓皮肤衰老与松弛。

推荐几款丰胸美食

当然这些美胸方法有人当成宝，自然就有人当成草，希望大家智者见智，从中能挑选到适合自己的食疗丰胸方法。

1、牛奶炖木瓜。木瓜丰胸争议最多，但这里还是给大家推荐一下。但要记得选用青木瓜，青木瓜中维生素等含量非常丰富，但直接食用可能较难吸收，建议用。而且牛奶中的蛋白质含量也很不错。

2、樱桃、动物血、动物肝脏。很多女性会有缺铁、贫血的症状，这也会对荷尔蒙的分泌有一定的影响，所以适量食用类也会对丰胸有一定的效果。

3、大枣。每天坚持吃几颗枣，可补充一些维生素，可是有“天然维生素丸”的美誉。

4、炒河虾。可用鸡蛋或者木耳同炒。

5、牛奶炖核桃花生。加入银耳、冰糖与枸杞子，也可加入全麦片。

6、黄芪炖猪蹄。黄芪一般30克上下，猪蹄两只，可放入大枣、山药、黄豆等，盐要起锅前加入，且宜清淡。

7、鲜虾丝瓜汤。可放入银耳或者香菇。

8、红枣小米粥。可在熬制小米粥时放入洗净的带壳鸡蛋一枚。粥表面的米油，对丰胸尤为有益。

9、黄豆炖鸡翅。

10、熘肝尖。配各式时令蔬菜。

总之，很多营养物质均与丰胸有关。盲目节食减肥或许能让身体暂时瘦下来，但同时也会让胸部小下去。爱美女性要在营养摄取科学合理的情况下，进行运动减肥。而合理的健康瘦身本身也对丰胸有一定的好处。例如合理的胸肌锻炼会促进乳房的丰满，而且还会防止乳房的下垂。