怎样知道自己体内是否有湿气

中医认为湿邪入体，对人体的健康影响最大。事实上随着现代人的生活压力不断增大，加上不良的生活习惯，使很多人都存在湿气过重的问题，那么究竟要如何判断自己体内是否有湿气呢？接下来就让我们一起来进行简单的了解一下吧。

首先看感觉

如果你感觉自己早上一起床就特别累，特别没精神，整个人没有清爽的感觉，懒得理会周遭的人和事时，那么就说明你体内有湿气了。

其次看如厕情况

上厕所可以看出人体的很多情况的，比如大便粘连，反复擦试不干净，大便发青、溏软不成型等等，这些都说明一个人脾虚，体内湿气过重，应该引起重视了。

再者看舌苔

中医讲究“望、闻、问、切”这里的望主要以看舌苔为主。一般说来健康的舌苔应该是干湿适 中，薄白清静，相反的如果舌苔很厚，助理看起来很湿润，很粗糙，发腻等等，这些都说明一个人体内有湿热，另外如果一个人的舌苔发展到赤红无苔的话，那么说明体内的湿气已经达到一定程度了，已经进入伤阴的程度了。

体内有湿气，湿气过重，对一个人的健康会产生很大的影响。比如影响食欲、精神状态、身体健康情况。一般认为体内有湿气的人易患皮肤病、肠胃疾病、机体的抵抗力较差。因而如果体内有湿气一定要注意调理，那么要如何科学的调理呢？

首先要做到清淡饮食。

日常要注意清淡饮食，饮食中要注意各种营养均匀。要尽量少吃或者不吃不易消化的食物、少吃过于厚重、过氧化物，特别是要注意避免食用过多的油炸食品、甜味食品，以免加重肠胃不适感。

如此之外日常在饮食中还要尽量减少生冷食物的摄入，比如大白菜、苦瓜、西瓜、柚子等都属于寒凉的食物，日常要尽量少吃。

其次，适当增加运动

如果一个人体内的 湿气过重，那么由于感觉身体沉重，四肢无力，因而多半不喜欢运动。而如果不爱运动，体内就会淤积更多的湿气，久而久之必然会形成恶性循环，对脾脏，肾脏疾病都会造成很大的伤害的。当然了如果可以适当增加运动，那么就有利于促进机体的循环，活化气血，促进新陈代谢，更有利于逼走“湿气”从而更有利于身体健康。

另外，还可多吃薏米、淮山、红豆、白萝卜等具有清热解毒、消肿作用的食物，通过食疗的方法赶走湿气。

最后还要尽量远离湿气重的环境，比如不要直接睡地板上，不要在潮湿的天气外出，不要穿没有干适的衣服，不盖潮湿的被子；洗完澡、泡完脚之后一定要注意擦干身体等等。如此之外平时还要注意多打开窗户，适当借助空调、取暖气等等驱除湿气。

温馨提醒：平时还要注意多晒太阳，适当增加运动，运动过后，如果有出汗还需要马上擦洗干净。