吃的少、多运动可避免乳腺癌

有研究人员在西班牙巴塞罗那召开的欧洲乳腺癌会议上建议，如果吃得少些、运动多些，西方女性乳腺癌患者中至少有三分之一可避免这种危及生命的疾病。

意大利米兰大学流行病学专家卡洛·拉韦基亚说，如今医学手段排查乳腺癌的效能几乎发挥到极致，若想降低乳腺癌患病率，除例行体检外，人们还应注重生活习惯的转变，例如优化饮食、加强锻炼等。

按照国际癌症研究机构的说法，如果女性苗条一些、多些运动，可减少约25%至30%的乳腺癌患者。换句话说，避免肥胖最重要。

减少饮酒也可防患乳腺癌。美联社援引癌症专家的话报道说，每天饮酒两杯以上的女性患乳腺癌的几率增加4%至10%。

乳腺癌为女性常见癌症。欧洲2008年新增42、1万例乳腺癌病例，近9万人死于乳腺癌。美国2009年新增19万例乳腺癌病例，约4万人亡。据美联社报道，西方国家女性乳腺癌患者比例高达12、5%。

生活中预防乳腺癌

一、多摄取含丰富纤维素的食品

肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。

二、养成运动好习惯

据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。

三、定期作乳房检查

①年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检；每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。

②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。

③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。