女人扭伤脚崴脚怎么办

女人由于喜欢穿高跟鞋的缘故总是比任何人都容易扭伤脚，那么女人扭伤脚崴脚要怎么办呢？

冷敷

在扭伤脚之后要在最短的时间之内迅速的选择冷敷，如用毛巾包着冰块，主要敷在肿胀感觉疼痛的部位，或者直接把脚腂以下的部位都浸泡在冷水之中。这样做一来可以减少疼痛感，二来也要有效的预防血管破裂，减少出血量。

热敷

一般般有疼痛已除去，或者扭伤后48个小时之后用热敷的就去，这样做可以促进血液循环，促进组织渗出液的吸收，减少炎症的产生，当然了有条件的话也可选择红外丝热疗器进行理疗。

局部按摩

这里提醒一下，在脚扭伤之后千万不要马上按摩，如果马上按摩的话，很有可能会引起大出血，加重伤情，一般情况下建议在热敷之后，感觉伤口好点之后在进行适当的按摩为宜。

固定制动

一般情况下建议在扭伤之后就要特别注意行走了，如果特别严重的话，一般不建议行走。这个时候可以用张力绷带把受伤的部分包扎起来，当然了如果严重到走不了路，或者已经发生骨折的话，建议到医院用石膏进行固定。同时还要注意限制脚部的活动。如果一定要行走的话，建议一定要用脚后跟先着地。

适当运动

这里的适当运动指的是在去除石膏之后，可以依据自己的病情给自己制定适合的康复训练计划。在开始运动时一定要注意强调“适度”切忌运动过大，如果运动太狠的话，很有可能再次伤到脚。因此在运动时，一定要注意适当，切记太过于强求。

合理饮食

老话常说以形补形，因此很多人就会认为，脚扭伤了，是伤到脚了，因此要多注意补充钙质。因此一定要多喝骨头汤，事实上这一种说法是不正确的，在脚扭伤之后，盲目的大量喝骨头汤，其实是起不到保健的功效的。因为骨头汤里的钙质含量是很少的，而脚扭伤之后运动量本身就少了，在饮用富含脂肪、蛋白质的食物，很有可能会引起营养过剩的问题，因此不建议这样的饮食方式。一般建议日常的饮食不用特别的追求钙质，只要注意营养的均衡吸收则可。

复查

如果脚已经严重移位的话，那么在治疗之后一定要注意复查，确定没有移位，而在这之前建议保持良好的生活方式。当然了如果不是特别严重，一般情况下只要可以正常走路的话，就没什么大不了的。

最后提醒一下所有的女性朋友们，虽然穿高跟鞋可以让女性在的整体视觉效果变好，但是扭伤脚的机率实在是太大了，再者穿高跟鞋，对腰部，对膝关节等部位的伤害都是非常大的。因此建议除了要减少穿高跟鞋的次数，还要注意选择适合的高跟鞋。此外如果万一不小心扭伤了，还要注意科学的自救方法。