常戴耳机听音乐 小心损伤听力

据悉，全球大约有11亿的青少年存在永久性听力损害的风险，究其原因，是因为来自对音乐的喜爱，“时间太久和音量太大”，而音乐播放器、音乐会和酒吧的导致尤其明显。WHO（世界卫生组织）指出有4300万12-35岁的年轻人已经存在听力减退，而且数量还在进一步增加。WHO说，在这一年龄组中有半数是来自中高收入国家，暴露在高音量的个人音响设备之中。同时40%的人暴露在具有损坏性高音量的俱乐部和酒吧。青少年听力损害的比例，已经由1995年的3.5%上升到2006年的5.3%。

WHO忠告

WHO伤害预防项目的负责人Etienne Krug博士说：“我们试图让大家对听力损害问题提高意识，人们对此还不够重视，已经引起许多潜在性的损害，而我们可以很容易地预防。”

“调低音量是很重要的，个人音乐播放器每天使用时间要限制在1小时以内，减少噪音暴露还有很多可以做的。”

“这是一个粗略的建议，没有精确到分钟，对那些每天花10个小时听MP3的人需要提个醒。但是对于太高的音量，一小时也可能已经是太多了。”

安全听力水平

WHO建议的安全收听时间：

85分贝 – 汽车中的噪音 – 8个小时

90分贝 – 割草机工作者 – 2小时30分钟

95分贝 – 开摩托车（平均） – 47分钟

100分贝 – 汽车喇叭或者地铁 – 15分钟

105分贝 – 喧闹的摇滚音乐会 – 28秒

120分贝 – 呜呜祖拉或者汽笛 – 9秒

WHO建议把音量经验性地调整到最大音量的60%之下。外出坐火车或者飞机时，可以使用降噪耳机听音乐，但是音量要调得更低些。在嘈杂的场所应配戴耳塞，建议在观看演出的时候要远离舞台。

在向个人号召的同时，WHO建议政府和制造商也要行动起来。俱乐部应当提供安静的房间并免费提供耳塞，耳机制造厂商应当限制音量，政府应当出台相应的限制法案。

听力损失慈善活动的执行长官Paul Breckel说到：“当听高分贝音乐的时候，每提高3分贝，为保证安全，你就应当减少一半的收听时间。”例如，在88分贝的时候， 4小时以内是安全的，而在91分贝的时候，只能2小时。“我希望音乐爱好者要考虑到用个人音乐播放器听85分贝以上的高音量音乐时可能带来的长期风险，长期暴露还可能引发耳鸣，记住一副好的降噪耳机可以带来不同。”

针对娱乐式噪声引起的危害，提出以下建议：

1. 青少年尽量少使用或不使用耳机，需要佩戴耳机时，优先选择头戴式，比耳塞式危害稍小。

2. 连续使用耳机的时间不应超过45分钟，每隔45分钟，至少摘下让耳朵休息10分钟。

3. 音量的大小以自己能够听到的最小音量为宜，不应追求“环绕音立体声”。

4. 走路、坐车时不宜戴耳机。在这些公共场合，噪音本就比较大，为了能听清楚，不自觉地便把声音开大了，这样容易损害听力。

5. 如果经常去KTV、酒吧、体育赛场和其他嘈杂场所，可以使用耳塞保护听力。

6. 不要经常熬夜。生活不规律、休息不好、精神长期紧张都会导致耳朵的免疫功能降低，容易听力损失，以及引起耳鸣、眩晕、恶心、呕吐等内耳受损症状。

除了减少噪音对听力的损害外，在日常生活中我们也要从细节处保护听力。

少挖耳朵。很多人觉得耳朵里充满了耳屎是一件让人很不能忍受的事情，因此时不时地就会用耳勺或直接干脆用手指甲去掏耳朵。而其实耳屎，也就是医学上所称的耵聍，对于耳朵来说，是有着一定的保护作用的，比如可以阻止外界的一些细菌侵入耳内。一旦将耵聍尽数清除，耳朵就少了一层保护罩，受到感染的几率就会增加。而且如果掏耳朵的动作太粗鲁，也有可能会将耳道弄伤，甚至伤及鼓膜，造成听力下降。

带防噪耳塞。假如你实在是不得不出席某些嘈杂的场合，那么条件允许的情况下，请戴上专门防噪声的耳塞，以保护你的双耳听力不受伤害。

避免噪音。告诉周围的朋友，不要在自己或他人的耳边突然大叫，或者是制造出尖锐的噪音，比如冷不防地在他人耳边捏爆气球等。

调整音量。喜欢随身携带mp3等播放器的朋友，不要只顾着享受听觉的盛宴，要记得将音量适当调整，以不影响自己听到周围人正常说话声音为宜。并且不要长时间佩戴耳机，大约45分钟就应休息一次。

及时检查。要时刻关注自己的听力状况，一旦出现有耳鸣、耳痛、听力下降，就应尽快去医院就诊，以免延误诊断和治疗。

避免耳毒性药物。有的朋友喜欢自己给自己看病、用药，特别是乱用、滥用抗生素。殊不知有多种抗生素对于耳朵是有着极大的伤害，即耳毒性，会造成听力损伤、耳内神经损伤，如青大霉素、链霉素等。因此千万不要自作主张胡乱使用抗生素，一定要在医生的指导下正确使用。

99热心医生温馨提醒，经常听音乐对于会影响听力，伤害耳膜，要适当休息耳朵，音量要小，使用手机耳塞的时候，最好不要左右耳的耳塞都使用，塞一边最好。