吃6类均衡食物 胸部更完美

要记下是哪六类丰胸食品哦。五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类，六大均衡食物可以给身体提供发育时所需要的营养素。想胸部发育的更 完美 ？下面的丰胸食品帮到你！

吃6类均衡食物 胸部更完美

1.五谷根茎类

营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。

食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。

2.奶类

营养素：主要提供蛋白质及钙质。

3.蛋豆鱼肉类

营养素：主要提供蛋白质。

食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

4.蔬菜类

营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

5.水果类

营养素：主要提供维生素、矿物质及部分醣类。

食物来源：水果种类繁多，例如番石榴、苹果、橙子…等。

6.油脂类

营养素：主要提供脂质。

食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。

经典丰胸食谱推荐：雪蛤膏

雪蛤膏最主要的成分是蛋白质，只有4%为脂肪，且不含胆固醇的优质脂肪酸。所以在丰胸的同时，不用担心会发胖啊。

材料

雪蛤膏：19克

莲子：57克

红枣（去核）：12颗

童子鸡：1只

姜：4片

清水：15碗

盐：适量

做法

1、鸡去处内脏，洗净，切半，氽烫，备用。

2、雪蛤膏用清水浸至膨胀，挑净污垢，洗净，氽烫。

3、红枣及莲子洗净。

4、将清水煮沸，把所有材料放入煲内，先用大火煮20分钟，再改用小火熬煮2个小时，下盐调味，即可享用。

功效：丰胸，美颜。坚持3个月以上就有效果。

用法：一周或半月一次。

贴心嘱咐：最重要是以低于摄氏80度的火隔水炖，以保存其营养成分。

注意：外感初起者，大便稀烂无胃口者都不要食用。

99热心医生温馨提醒女性爱护乳房就要从饮食开始，每日摄取充足的营养素，注意每餐食物搭配，品种越多越好。