女性更年期注意保健

更年期是女性一生中的多事之秋，在这个时期，由于体内的激素水平出现了变化，有些女性可能出现一组以自主神经功能紊乱为主的症候群，主要表现为潮热、多汗、烦躁、焦虑、坐立不安、精力不集中等症状，在这个特殊的阶段，有哪些需要我们注意的呢？

为了帮助更年期综合患者更好的渡过这个时期，有下面几点是需要注意的。

1. 要注意定期的进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

2. 要少喝酒抽烟，食用过咸、过甜的食物。

3. 要避免过度劳累，少生气发怒，调节好自己的情绪。

进入到更年期后应从饮食营养方面调理自己的饮食结构，避免某些不适症状的发展，以满足身体的需要。

1. 要做到饮食有节，一日三餐、定时定量、早餐宜好、中餐宜饱、晚餐宜少。

2. 饮食品种适当，保证质量，吃饭经常变换花样，有利于保证营养物质的吸收和互补。

3.自主神经功能失调和大脑皮层功能失调而出现血压增高、头晕、心慌和失眠者，可以选择食用富含维生素B族的食物，如小米、玉米、麦片、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜、水果、香菇等。

4. 月经不调、失血量多而继发贫血者，可选食含优质蛋白质的食物，如牛、羊、猪肉、鸡蛋和牛奶等。

5. 经常会草热出汗的患者宜食用养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、苹果、柿子、丝瓜、百合、番茄、莲子、银耳等食物。