女性经期2个饮食原则10个禁忌

经期保健注意事项

1、 清洗外阴

经期阴部的抵抗力低，保持清洁能够免受细菌感染。经期提倡淋浴，不适合盆浴。

2、 避免受凉

经期着凉容易引发疾病，因此，要做好保暖工作，避免淋雨受凉。

3、 稳定情绪

经期要有良好的情绪，可以参加一些简单的娱乐活动减缓经期的不适感。

经期饮食原则

1、 多吃温热食物

中医认为，血热则畅通，受寒则血滞。经期吃凉性食物，会导致经血运行受阻，容易引发痛经。因此，经期应多进食温热食物，例如羊肉、大枣、苹果等。

2、 及时补充铁质

经期铁质大量流失，而铁质又是人体所需的微量元素。因此，经期要及时补充铁质，进食鱼类、瘦肉等富含铁质的食物。

经期不得不知的禁忌

1、 禁止性生活

经期强行进行性生活，容易引发细菌感染从而导致妇科炎症。

2、 忌高盐饮食

高盐饮食增加了体内盐分的储存，会加重经期不适的症状。

3、 忌饮浓茶

浓茶中大量的咖啡碱会刺激神经，让大脑得不到充分的休息。

4、忌盆浴

盆浴会将污水带入宫腔内，从而引发生殖器官发炎。

5、忌紧身裤

紧身裤影响人体的血液循环，容易导致阴部过度充血引发水肿。

6、忌K歌

经期K歌容易损伤声带，造成声音沙哑。

7、忌捶腰部背部

经期女性容易出现腰酸背痛的现象，盲目的捶打腰部背部会导致盆腔更加充血，加重腰酸背痛。

8、忌用沐浴液清洁阴部

经期随意选用沐浴液清洁阴部，容易导致阴部瘙痒并产生异味。

9、忌拔牙

经期拔牙会导致大出血或血流不止的现象，疼痛感也会加倍。

10、忌油炸食品

经期吃油炸食品会加重皮肤负担，导致出现粉刺、毛囊炎等肌肤问题。