点赞！孕妇“吃穿住行”全攻略

一、“吃”的注意事项

1、戒烟戒酒

孕期一定要戒烟戒酒，这样对孕妇和宝宝的健康都是有益的。

2、补充叶酸

孕前以及孕早期服用叶酸能够预防胎儿神经管畸形的发生。

3、控制体重

孕期可以适当增加营养摄入，不过，要防止体重的过快增长。

4、孕期用药

孕期用药要谨遵医嘱，切不可随意服用任何药物。

二、“穿”的注意事项

1、 衣着打扮

孕期要穿着舒适、质地柔软的衣服，不穿高跟鞋。

三、“住”的注意事项

1、 休息时间

孕妇要注重休息，保证每天8小时的睡眠时间。

2、 日常锻炼

适当的体育锻炼对孕妇有利无害，可以选择散步等不激烈的运动方式。

3、 日常洗浴

孕期要更加注重卫生，洗澡最好用淋浴方式，地板上铺好防滑垫。

4、 性生活

孕早期最好不进行性生活，整个孕期的性生活都应谨慎对待。

四、“行”的注意事项

1、 出门旅行

短期旅行可以放松身心，但是，长途旅行会加重孕妇的身体负担。

tips：孕期运动的注意事项

1、孕期的运动要有规律，不能想运动就运动，不想运动就不运动。

2、孕期运动要注重饮食健康，要记得及时补充水分防止脱水。

3、不要在空腹的时候进行锻炼，空腹可能产生的酮体不利于胎儿的发育。

4、锻炼前最好先热身，运动要平缓，切忌太激烈运动。

5、锻炼时观察自己的心率变化，控制在每分钟140次以内。

6、运动过程中要避免体温过高，以不超过37度为宜。