预防痛经：10招缓解经期疼痛

怎样才可以减轻女性周期不适？

1、避免过甜或过咸的垃圾食物。它们会使你胀气及行动迟缓，平日应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因為它帮助身体有效率地吸收钙。

3、应避免含咖啡因的食物。此外，咖啡所含的油脂也会刺激小肠，少喝为妙。

4、建议服用综合维他命及矿物质。最好是含钙且剂量低者。

5、避免酒精。如果你非喝不可，则最好只喝1至2杯。

6、可多喝热茶或热柠檬汁。也可在腹部敷上热垫或热水瓶，减轻经痛。

7、在温水缸裡加入1杯海盐及1杯梳打粉。浸20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8、尤其在月经来临前夕，做适量的运动。（简单如多行路），令你在月经期间感觉舒适自在。

9、做瑜伽也有缓和的作用。先弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，然后将双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服為止。

10、按摩穴位。在脚踝双边的凹陷处，皆有被认為与骨盆部位气路相连的穴位，轻轻地用拇指与其它指尖揉捏后，再向上推按延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各按压数分鐘。