办公族怎么健康午睡

上班族因为工作等时间容易出现困倦。所以对于女性朋友来说，不妨注意以下几点帮助女性健康午睡哦。

午睡很重要

美国办公室文化里普遍没有午睡概念，国外很多国家没有午睡的习惯，他们认为这是工作时间，因此没有“午休”一说。如果趴在写字桌上闭目养神片刻，往往会被认为不专业、偷懒，或被误会为健康状况欠佳。

尽量在一个小时内

希腊是个严格执行午睡时间的民族，从下午1点多午睡到4点多，时间有点长。如果午睡时间太久就会进入“深睡眠”状态，醒来后无精打采，会影响下午的工作状态;再者，每天的睡眠都有一个量，如果中午睡太久，会影响晚上的睡眠质量。

睡觉选择舒适的方式

中国的上班族们虽然爱午睡，但午睡质量普遍较差。很多人午睡都只是趴在桌上睡一会，这部分人也被称为是“桌趴族”。这样的睡眠姿势并不好，首先它不是一个舒服的姿势，这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。

上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。午睡一般15至30分钟最好，这样对精力的恢复是很好的。