准妈妈如何化解孕期尴尬

孕期妈妈因为生理原因，容易引起总总不适，那么应该如何有效应对这些不适呢?

不合时宜打嗝、放屁

少吃豆子等产气食物

过多的气体是最常见的孕期综合征，尤其是怀孕早期三个月。问题的根源在于怀孕时高水平的孕激素减缓了胃的运动，产生出过多的气体，并且促使人体不断去排出它们例如在不合适的场合大声打嗝。

化解办法：少食多餐，减少摄入豆子和菜花等容易产生气体的食物，碳酸饮料、苏打水及其他产气饮料要尽量避免。如果有烧心的感觉，可以在医生的指导下服用含碳酸钙的药片。

突如其来的呕吐

含一块姜汁味道的硬糖

关于早孕时晨吐的恐怖故事流传甚广，但是许多准妈妈仍预料不到的是，从感觉恶心，到胃里翻江倒海，再到控制不住地呕吐，这个过程是多么短暂、迅速!

化解办法：在晚上服用孕妇复合维生素，同时吃点零食，将会缓解第二天早晨的恶心和呕吐。如果效果不明显，可以与医生协商将维生素处方换成低铁的品种，因为铁可能是导致恶心的主要元素。还可以尝试佩戴有很好弹性的腕带，给手腕适当的压力有助于减轻恶心和突然的呕吐。还可以含一块柠檬或姜汁味道的硬糖或是碎冰，同样具有减轻恶心的作用。

恼人的尿意

常做提肛运动

“打车到办公室的半个多小时都忍不住想上卫生间。”“全家一起郊游，我上厕所的次数比3岁的侄子还多。”“夜里每隔两个小时就会被憋醒。”许多准妈妈都有类似的苦恼。

问题出在不断增大的子宫压迫膀胱，使膀胱的有效容积变小，即使很少量的尿液也会产生尿意。日间减少饮水会对白天的活动有帮助，但晚上就要补充较多的水分，那就意味着夜间的多次卫生间之旅。

化解办法：可以采取盆腔底部肌肉锻炼法，即平卧床上，深深吸一口气，然后用力提肛8~12次，每次8~10秒钟，这种方法可以锻炼尿道括约肌与会阴阴道肌肉，对减轻尿失禁有一定效果。这种锻炼不要等到怀孕了才做，从准备怀孕时就可以开始进行。

阴道分泌物增多

公文包里带着内裤

怀孕期间阴道分泌物增多，带来气味、瘙痒以及黏糊糊的难受感觉。你会想：上班要带几条内裤才够?这种恼人的情况仍然要归咎于孕激素和胎儿不断增加的体重。

化解方法：使用优质的卫生护垫并经常更换，不但能够让会阴部位保持清洁干爽，还会消除气味、瘙痒和其他不适感。当然，可以在公文包里多带几条内裤，随时更换。

会阴部肿胀、发红

戴一条支撑子宫的腹带

怀孕期间，会阴部位由于血流量和液体的增加，出现轻度的肿胀是正常的。但如果会阴部位的皮肤呈现发亮的红色或是蓝紫色，就意味着可能出现了静脉曲张。

化解办法：要经常抬高双脚，以帮助静脉血液回流。最好戴上一条弹性很好的，具有支撑隆起子宫作用的腹带。当然一定要将这种情况告知医生，医生会根据症状的轻重决定是否采取进一步的措施。

透支的记忆

让准爸爸帮忙分担压力

拿起话筒想给客户打电话却不记得他的名字，要么就是在超市里茫然地走来走去，忘记了该买什么。这样的心不在焉和健忘，通常出现在怀孕3~6个月，苦恼着大多数的准妈妈。

这回完全归咎于孕激素就不免有些冤枉它了，准妈妈们繁忙的日程表似乎应该承担更大的责任。当你履行工作职责的同时担心着宝宝在腹中的成长，为孕期综合征而苦恼，考虑自己的职场前景，还要操心婴儿室的布置和宝宝用品的准备，大脑时不时短路一下就很正常了。

化解办法：首先要承认我们不能同时做好每一件事。寻求支持，比如让准爸爸分担一部分压力，调整好自己的节奏，记忆力减退的情况就会有所改善。

非常情绪化

咨询心理医生

孕激素可以让平素羞怯的女人变得咄咄逼人，求胜心更强，更加具有竞争性。然而这只是变化的一面，另一方面高涨的激素水平使怀孕的女人变得感情脆弱，非常情绪化。

化解办法：孕激素导致的性情变化应该是短时期的，情绪波动也是一过性的。但是，如果你经常生气或是闷闷不乐，甚至在一天的大部分时间里都在哭泣，那就最好去咨询心理医生。有时怀孕会带来并非完全由孕激素所致的情绪问题。

孕妈妈们，为了你和孩子的健康，让我们健康开心的度过孕期吧!