如何消除产后肥胖

也许对于有些新妈妈来说，预防肥胖已经有点遥不可及了，因为新妈妈的身体已经不可遏止的发福了，肥胖的腹部、臀部，还有肉嘟嘟的大腿，这真是让人相当烦恼，那有没有消除肥胖的方法呢？

1.坚持运动

慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身减肥有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。

2.修身瑜伽

现在有不少健身房都为新妈妈开设了产后瑜伽的课程，在那里有专业老师对新妈妈进行辅导，会针对你肥胖的部位而帮你消除脂肪。新妈妈不妨报个瑜伽训练班，不过在去之前一定得有个心理准备，瘦身不是一天两天就能实现的，必须得有点持之以恒的精神。

3.矫形内衣

除了睡觉之外，平时可以穿着弹性裤袜，要选择可预防静脉曲张的裤袜，或是从小腿一直穿到腰部的连裤袜。

4.修身饮食

有不少食物是有修身作用的，譬如木瓜，既修身还美容养颜，而且营养物质丰富，新妈妈可以选择吃这样的食物。此外，现在非常流行果汁减肥法，下面就给新妈妈推荐几款具有修身功效的蔬果汁：

胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。

黄瓜汁：黄瓜汁可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是新妈妈比较理想的减肥饮料。