痛经女夏季必备的食疗方

避免冷饮

夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期痛经妇女或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

切勿贪凉

夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长；吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。

劳逸结合

经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

和调情志

经期，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安宁，或抑郁或烦躁痛经妇女如何度过酷暑，心理欠稳定，气血不和，容易加重经期的不适感，可使痛经加重，所以应保持心情舒畅，勿使七情过度。听听喜爱的音乐，静静的休息或和朋友聊聊天等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。

推荐缓解痛经的食疗方

有一些带美容功效的吃法可试一下，让你减轻痛经同还使自己容颜美丽。

延胡索益母草煮鸡蛋

［原料］延胡索20克，益母草50克，鸡蛋2

［作法及用法］将上3味加水同煮待鸡蛋熟后去壳再放回锅中煮20分钟左右即可食用

［功效］具有通经止痛经补血悦色润肤美容功效

益母草香附汤

［原料］益母草100克，香附100克，鸡肉250克，葱白5根

［作法及用法］将葱白拍烂与鸡肉益母草香附加水同煎饮汤食鸡肉

［功效］适用于痛经并光艳皮肤

山楂桂枝红糖汤

［原料］山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克

［作法及用法］将山楂肉桂枝装入瓦煲内加清水2碗用文火煎剩1碗加入红糖调匀煮沸即可

［功效］具有温经通脉化瘀止痛功效适用于妇女寒性痛经症及面色无华者

姜枣红糖水

［原料］干姜30克，大枣30克，红糖30克

［作法及用法］将前两味洗净干姜切片大枣去核加红糖煎喝汤吃大枣

［功效］具有温经散寒功效适用于寒性痛经及黄褐斑