秋季保健养生的健康食谱

【秋天】：

赤小豆鲤鱼粥 类别： 通乳食谱 秋季养生食谱 水肿食谱 工艺： 煮 口味： 咸鲜味 食用：中餐|晚餐| 主料： 鲤鱼500.0 克 赤小豆100.0 克 粳米150.0 克 辅料： 陈皮3.0 克 调料： 味精1.0 克 姜2.0 克 料酒6.0 克 大葱5.0 克 香油3.0 克 盐2.0 克 花生油10.0 克

烹饪方法：

1. 将赤小豆、粳米淘洗干净，用冷水浸泡充分后捞出沥干；

2. 陈皮用温水浸软，洗净；

3. 葱姜洗净分别切段、片备用；

4. 鲤鱼去鳃，剖腹去内脏，不去鳞，冲洗干净；

5. 取炒锅上火，放入花生油烧热，下葱段、姜片煸炒至香；

6. 烹入料酒，加入冷水、赤小豆、鲤鱼、陈皮，用小火煨煮至鲤鱼熟烂；

7. 捞出鲤鱼，再加入粳米，续煮至粥成；

8. 将鲤鱼去鳞，去净骨刺，鱼肉再放回粥内；

9. 锅内加入味精、盐调味，淋上香油，即可盛起食用。