女性更年期要如何保养？

女人一走进更年期就易出现这样或那样的问题，不断困扰着更年期女性朋友们，比如女性更年期要如何保养？如果确定已经进入了更年期等等。下面让专家来为我们解答有关女性更年期的问题吧。

问：怎样判断是否进入了更年期？

女性卵巢的衰竭、雌激素水平的下降，从而逐渐会出现一系列不适症状，一般在47岁左右出现。月经失调是围绝经期的基本症状，此外，大多数女性还会出现不同程度的更年期症状，多表现为潮热多汗、心慌胸闷、脾气暴躁、抑郁焦虑、关节疼痛等。一般情况下，大部分人是可以顺利度过的，但有20%—30%的人症状比较明显，影响到自己和他人的正常生活。这时，就应给予足够的重视与合理的治疗，避免给骨折、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等老年疾病埋下隐患。

问：我老伴今年65岁了，神经功能紊乱，经常烦躁、心慌、潮热，是更年期的问题吗？

专家：神经功能紊乱是女性常见问题。出现这些症状，首先应该做个心电图检查，看是否是心脏的问题。排除心脏问题，更年期的可能性比较大。可以补充维生素C和B1，或者涂抹外用软膏，但是用药前建议最好先到医院做个常规妇科检查，没有问题的情况下再使用。用药可以适当减轻症状，但症状完全消失的可能性不大。

问：我今年49岁了，6月份例假完了后至今一直没来？

专家：您这个年纪，也到了绝经年龄了。建议先去医院做个妇科检查，看下是否是宫颈、子宫的问题，如果妇科检查正常，估计就是进入更年期了。要从心理、生活方式等多方面做好准备。

问：该如何应对更年期生理和心理上的各种不适呢？

专家：处在更年期的女性，体力、精神和社会适应性都会有所降低，要学会珍爱自己，在生活中多关心自己。首先，要合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，养成良好的生活习惯。其次，要加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好的精神状态，心情不好时尽量找亲人或朋友倾诉，释放情绪；另外，多吃新鲜水果和蔬菜，粗细粮合理搭配，戒烟限酒，适当补钙和雌激素，适当体育锻炼也很必要。

专家为我们详细解答了有关女性更年期的主要疑问，提出女性更年期关键在于调节心理，保持良好的心理状态