更年期一定要注意4个问题

女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。

要正确认识更年期综合症

步入更年期的女性要正确认识更年期综合症，要正确对待更年期的某些生理和心理的变化，女人更年期要做好心理保健。首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，更年期综合症患者应警惕神经衰弱，应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。

更年期女性要注意降血脂

更年期女性要注意降血脂，更年期女性对糖类代谢的能力较差，降低血脂的能力也减弱了。在面临雌激素下降的更年期，要定时去检查血脂。有些女性血脂异常在早期是缺乏典型的症状，往往没有任何不适感觉。血脂异常开始只能靠血脂化验的结果。

更年期女性要注意预防骨质疏松

更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松， 女性绝经后要特别警惕骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折，严重影响女性的晚年生活质量。女性从一生出来开始骨密度就没有男性高，停经后骨损失的速度又比男性快。因此，女性要提前认识到这些危险，在停经前就开始预防。良好的健康习惯是骨质疏松的最好办法。

更年期女性要注意饮食营养

在饮食方面要注意按时按量用餐。其次应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等。还要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉硬化。>>>>人体哪些部位是没用的 10大部位