蜜月期必不可少的增“性”食谱

频繁的性生活，使男子常感到疲劳，有的男子甚至出现精神恍惚、食欲不振、气短心虚等症状。出现这种情况，除了在性生活方面应有所节制外，还要注意科学地安排蜜月期的日常饮食，及时补充所需要的营养，这无论对夫妻双方，还是对后代都是很有益的。

科学地安排蜜月期的日常饮饮食，对夫妻双方都是需要的。由于丈夫在性生活中所消耗的体力和营养高于妻子，因此，丈夫更应该注意补充营养，这对于精子的质量和活力都十分重要，是关系到后代是否优生的前提条件。那些新婚未采取避孕措施，盼望马上就有一个小宝宝的夫妻，尤其不能忽视这个问题。

严格地说，从婚前几周开始，即将做丈夫的男子就应该在每天的膳食中增加营养。营养的补充和调配应注意以下几个方面。

一、补充足够的优质蛋白质。

富含蛋白质的食物是合成精液的重要原料。在总热量充足的前提下，日常膳食中应多补充优质蛋白质。可以进食一些瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品。烹饪时最好采取蒸、煮、烧、炒等方法，这样可避免高温造成的营养损失，加速人体吸收程度。

二、维生素补充要平衡。

维生素A，可以促进蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和刺激新的细胞生长;维生素B，可以参与蛋白质促进脂肪代谢;维生素C，具有抗病解毒作用，可以增强机体免疫力;维生素E，能调节性腺功能，并有增强精子活力的作用。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏、植物油等食物中，蜜月中要尽可能地进食这些食物。

三、含矿物质的食物不可少。

蜜月期可结合其它食物同时进食一些海带、紫菜、木耳及骨头汤，其中钙的补充每月不能低于700毫克。在可能条件下，最好每月进食一些豆腐、豆浆、虾皮、芝麻酱之类。铁的缺乏可能导致性交后出现疲乏、无力、喘息、面色苍白等现象，因此要注意铁的补充。此外，磷、锌、硫、铬、硒等微量元素也是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊的功效，这些成分可在广泛的动植物和绿叶蔬菜中摄取。

这种特别注意营养的膳食安排至少要持续到妻子怀孕之后。当然，以后还要注意补充营养。此外，蜜月期间男子要养成不饮酒或少饮酒、禁吸烟的习惯，适当节制性生