冬季预防感冒的10个妙招

1、定时通风换气

冬季通常窗门紧闭，造成室内外温差过大，室内温度高，湿度相对较低，空气流通差，一些致病菌和病毒易侵袭体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，改善空气流通，加大室内湿度。

2、坚持户外活动

呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，在大自然中活动半小时到一小时，可提高体质。

3、合理饮食

合理的饮食能增加机体的抗病能力。因此冬季里适当地吃些营养丰富含维生素多的食物对身体有益 ，包括肉类、乳制品、蛋类和豆制品以及新鲜蔬菜等。切记一定要吃早饭，因为一次完整的早餐对人们从室内温暖的环境过渡到寒冷室外是个很好的屏障。

4、合理的生活作息

感冒多少由病毒引起，据说能够导致感冒的病毒有200多种。想要免受病毒的影响，就应该注意生活作息和饮食平衡。过分劳累以及睡眠不足、压力过大等都容易使身体免疫力下降，给病毒可乘之机。有研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。

5、勤洗手

感冒是具有传染性的，触摸附有病毒的物品，病毒就会通过手侵入到口鼻粘膜中去。或者吸入感冒病人咳嗽时飞散出来的病毒，也会被感染。所以养成用肥皂洗手的习惯是非常必要的。

6、热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，不仅可以预防感冒，还可以消除工作一天后疲劳的身心，但是要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，这样子效果才比较好。

7、与患者保持距离

患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外 。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

8、白天喝点盐水晚上喝蜜水

天冷，双颊容易干燥，嘴唇更明显。而感冒的人更容易感觉口干舌燥，于是很多人会大量补水，殊不知，适当补水是好的，但一味地只喝白开水，不仅不会缓解症状反而会加重失水，不利于感冒恢复。

我国古代就有对付干燥的饮食良方："朝朝盐水，晚晚蜜汤。"换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，真是一举三得。

9、洗鼻法

西医学认为当人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。 因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，无副作用。平时早晚盐水洗鼻也可极大降低感冒发生的几率，具有很好的预防作用。

10、搓手

搓手方便简单，适合坐在办公室的白领们利用短暂的空余时间来进行。由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。

其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。

除此，还可以按摩鼻沟，其方法是两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。