8大措施预防高血压

高血压之所以会成为健康的大敌，是因为它会引发脑溢血、心里衰竭和肾功能衰竭三大并发症。目前，虽然不能做到完全杜绝高血压病的发生，但是医院心脏内科的医生认为，采取以下八项措施，是可以有效的防治高血压的。

1、早期发现：高血压的早发现、早治疗与预后的关系极为密切。据统计，40岁以上高血压病的发病率比40岁以下者高3倍。因此，40岁以上的中老年人，即使自己感觉无任何不适（早期高血压或持久性高血压可能产生不明显的主观症状），每年也需测量血压至少2-3次。如果出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时，则要及时做血压检查。

2、正确判断：血压的起伏常受多种因素影响，仅凭一次测得的血压数据不足以作为诊断高血压的凭证。只有经多次测量血压，而且都有增高，才可定为高血压，另外还应进行眼底、心肺X线、心电图、血清胆固醇等全面检查。

3、查明实因：90%左右的高血压患者，属于原因不明，即原发性高血压。但是，也有10%左右的高血压是由血管或内分泌疾病所致。因此，初次发现血压增高，特别是年龄低于30岁者，应立即寻找高血压的病源。

4、合理用药：对于高血压病人，怎样选药和用药，需视病情而定。治疗的初期，应在医生的指导下选用降压药，并经常测量血压。当血压降至正常且不再出现大幅度波动时，即可维持治疗。切忌血压下降就自行停药，或不按规定服药的做法。如果服药后出现血压显著下降，则可减少用药量或服药次数。降压不应操之过急，急剧的血压下降是不利的（特殊情况例外），尤其对老年人，可能引起心、脑、肾供血不足，十分危险。

5、综台治疗：由于高血压的发病与多种因素有关，因此，要采取综合疗法。如避免精神过度紧张，饮食宜清淡，多吃水果和蔬菜，进行适当的体育锻炼合理安排工作与休息，以及服用降压药物等。

6、减肥防胖：过度肥胖容易导致高血压的发生。减肥防胖首先应从调整饮食入手，除限制含有高脂肪食物外，还要减少主食，但适量的吃些瘦肉还是必需的。另外可多吃萝卜、芹菜、茄子、黄瓜及豆制品等，这些对保证身体营养和避免体重增加都是非常有利的。

7、限制食盐：食盐与高血压的因果关系，已为众人所知，但减盐也应循序渐进，过度淡而无味的食物，可造成食欲下降，甚至恶心、呕吐。

8、戒烟：香烟里的尼古丁可刺激交感神经，使血管收缩，血压上升，所以应该戒之。