孕中期孕妇要多喝牛奶吗

按钙的吸收率为50%计算，孕中期每天需要补充1000毫克，孕晚期每天应该补充1200毫克。这个数量仅仅凭食物摄取是难以满足的。但是如果母体钙摄入不足，胎宝宝为了满足自己的生长发育需求，就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，这样就会造成母体血钙降低，容易发生小腿抽筋或手足抽搐。但是现实生活中有很多因素会影响到孕妇对钙的吸收。如有的蔬菜含有大量草酸，与钙结合后会形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收；谷类食物中的植酸也不利于钙的吸收；如果脂肪摄入过量，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。

因此喝牛奶就成为补钙的一个很好的方法。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而牛奶中磷、钾、镁等多种无机盐搭配也十分合理。另外孕妇每天喝一杯牛奶，平均会使胎宝宝的体重增加约41克。因此，孕中期孕妇补钙的最好方法是每天喝200-500克的牛奶。