怀孕早期体重增加别超2斤

专家表示，现在大城市的准妈妈们面临的主要是营养过剩问题，准妈妈孕期更需控制体重。孕期摄入热量超标会导致妊娠期糖代谢紊乱，进而可能演变成妊娠糖尿病，还有可能增加高血压的风险。目前妊娠糖尿病发病率已经从3%跃升为7%，并逐年增加。此外，孕妇体重增加过多过快，会导致胎儿过度生长发育，巨大儿的发生率增加，并带来更多的剖腹产。

目前准妈妈营养过剩的问题主要是总热能摄入过量。其实在孕早期，即怀孕后头三个月，不需要额外增加热量摄入，食量应和孕前一样，孕早期体重增加应控制在2斤以内。但这个时期需要丰富的维生素和矿物质，可以多吃含叶酸的食物。到了孕中期和孕晚期，每天的热量摄入比正常人可增加200千卡左右，也就是一两米或者两杯牛奶或两个苹果。

孕期怎么知道是否营养过剩

很多孕妇并不知道怀孕以后，合理的营养该如何补充。其实，不管是国内还是国外的研究都建议大家在孕期前三个月总的营养摄入、总的热能摄入不应该增加，因为这时候是胚胎发育的阶段，这个阶段的体重增长也应该限制在两公斤以内，就是三个月限制在两公斤以内；到了孕中期和孕晚期，每天的热量摄入可以酌量增加200千卡左右，大约是两杯牛奶或两个苹果的热量。即使对偏瘦一点的孕妇来说，整个孕期体重才建议增加16到18公斤，正常体重女性长13-16公斤即可；如果孕前本来就胖，体重增长更要少点。

但目前在中国，很多准妈妈怀孕了就吃“两个人”的饭，成倍增加摄入热量。而且到了妊娠期后期，中国准妈妈们都不工作了，运动量进一步减少，热量的消耗很低。这时候孩子的体重也会随之迅速增加，导致巨大儿出现风险加大。