饮食不当加速衰老 女人吃什么可以防衰老

衰老是自然规律无法避免，但是如果保养得当的话，是可以延缓衰老的到来的。不过相对地，如果日常有不良生活习惯的话，也会加快衰老的步伐。大部分女性都希望自己能保持青春活力，特别是对自己的皮肤，很多女性朋友都会花大力气进行保养。因此以下这些会加速皮肤衰老的不良习惯，如果有的话记得赶紧改掉哦。

哪些行为会加重衰老呢

1、烟酒过量

长期抽烟喝酒不仅对身体健康有伤害，也会加速衰老的步伐，对皮肤的影响尤其严重。

酒精有很强的利尿作用，长期喝酒会令身体经常处于缺水状态，继而就会引起皮肤干燥。吸烟会减少皮肤的血流量，引起体内的胶原蛋白分解，胶原蛋白对皮肤的保养是很好处的，不少女性朋友会花高价为自己补充胶原蛋白，但烟草正是胶原蛋白的“克星”，因此与其想方设法地补充胶原蛋白，不如先将吸烟的习惯改掉，这样才能更好地养护皮肤，延缓衰老。

2、睡觉之前不洗脸

除了外出归来要洗脸以外，晚上睡前也要洗脸，不仅是卫生问题，同时也能预防皮肤滋生疾病。睡觉之前洗洗脸，对我们的皮肤健康很有帮助，尤其是女性朋友经常需要化妆，卸妆后可能还会有部分化妆品残留在脸上，如果带着残妆睡觉，对皮肤的伤害是很大的，而且晚上是皮肤的新陈代谢是最旺盛的时候，带妆睡觉的话会加速皮肤的衰老，毛孔也容易被堵塞，脸上特别容易出现粉刺和痘痘。

如果无法避免带妆睡觉或者一时忘了卸妆，那么第二天起床后一定要彻底卸妆，之后还要用深层清洁的洗面奶来洗脸，这样有助挽救皮肤，减少皮肤受到的伤害。

3、睡眠质量不佳

熬夜、睡眠不足也会加速衰老的脚步，对皮肤的影响尤其大，不少人在熬夜后皮肤会呈现一种蜡黄的状态，眼睛也会浮肿。长期睡眠不足甚至会令皮肤暗淡，出现黑眼圈，皱纹增加。这是因为当我们睡眠不足时，体内释出应激激素皮质醇会增加，这种皮质醇对皮肤中的胶原蛋白也有不良影响，因此会影响皮肤状态，加速衰老。所以，我们保证自己的睡眠质量，这样才有助养护肌肤。

4、饮食不当

高油高盐、反式脂肪、糖等食物都会加速皮肤衰老，饮食保健也是保养皮肤很重要的一环。因此以上食物不可多吃，不仅会对皮肤有不良影响，同时也容易发胖。

日常可以吃一些对皮肤有保健作用的食物，如苹果、梨子、橘子、香蕉、海带、山芋、猕猴桃等，这些食物有助抑制黑色素的生成，还能促进脂肪的消耗，在保养皮肤的同时起到减肥作用。

女人吃什么抗衰老?

紫色类食物

紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

蔬果类

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

奶类

酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。