不想再当“黑妹” 8种食物让你越吃越白

每个人的皮肤都不一样，有的人皮肤白，有的皮肤黑，而这些并不都是天生的，只是因为没有注意对皮肤的保养而导致，这些还是可以拯救的。那么天生皮肤不够白的MM们想要变白又该怎么做呢？今天请看小编给大家带来的9个美白秘诀，以及8种美白的食物，双效合一，让你越来越白。

女人要学会9个美白的秘诀

1、防晒

美白首要事就是防晒，虽然冬天寒冷，但仍会有阳光的照射，因此防晒不可耽误，每次出门前一定要抹上防晒霜，防止紫外线UVB和UVA的伤害，防止黑色素在脸上生成，若是流汗了也要注意再抹一层防晒霜，遮阳工具也要随身携带。

2、保湿

想要美白保湿很重要，早上和晚上一定要做好保湿工作。其次，不要只注重脸部的美白。如果你的脸白了，但是脖子却是黑黑的，两个不同色调，看着多么别扭。因此，脖子也要注意，涂抹护肤品的时候千万不要忘了脖子。

3、维生素摄取对皮肤至关重要

维生素A、维生素C和维生素E是美白的关键，不仅可以调节人体的身体机能和免疫力还能改善体内皮肤组织，抑制黑色素的生成，因此多吃这类的蔬果是有益无害的。

4、按摩充电

真皮层的血管分为深浅两个部分，深层的血管可以调节温度，浅层的血管用来输送营养。按摩可以给皮肤提供氧气，增强肌肤的弹性，促进血液循环，令皮肤恢复活力，白皙透嫩。

5、保湿让肌肤处于蓄水状态

肌肤缺水就会显得干瘪暗黄，就算是密集美白，效果也不会太过明显。因为没有坚实的角质层和均匀的水溶脂保护层及细胞膜的完好无损，肌肤就会暗哑枯黄。它们是肌肤的天然屏障，只有维护好它们的工作环境，才能将美白进行到底。

6、精油唤肤

薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰精油都可以做为一个载体，为肌肤提供充足的营养，并且不仅仅只是作用于皮肤的表层，而是直接输送进真皮层，唤醒肌肤活力。

7、摄取活血的中药

美白的中药有人参、松花粉、薏苡芢、白茯苓粉、半夏、银杏仁、桑叶、桃仁、马齿苋、芦荟等。可以在医生的建议下服用，适量服用是可达到改善面部血液循环的功效的，美白还不易生斑。

8、注意环境空气的质量

远离烟酒等刺激，戒掉辛辣食物和油炸食物，避免一些有害的气体被皮肤吸收，家里或是办公的地方应种植绿色植物，并且还要保持室内的通风和含氧量。

9、舒缓心情，保持愉悦

生活和精神的压力都会在皮肤上体现出来，因此适当的舒缓紧绷的心情，实际上就是给肌肤一个喘息的空间，而愉悦的心情可以让皮肤更好的吸收养分，通畅毛孔，加快新陈代谢。

8种果蔬让你越吃越白

1、西红柿汁：坚持每天喝1杯西红柿汁或是常吃西红柿，对于预防斑点的产生是有很好的作用。西红柿中含有丰富的维生素C，能够亮白肤色，减少黑色素的形成，减少斑点。

2、黄瓜粥：黄瓜粥不仅有祛斑的功效还能燃烧脂肪，达到减肥的功效。将黄瓜去皮去心，切片。先煮大米，然后放生姜，煮到烂后，改文火煮，最后放黄瓜，煮到汤稠就可加入盐调味。放冷后可食。一日服用2次。

3、黑木耳红枣汤：根据《本草纲目》记载可知黑木耳可以去除脸上斑点，防止皮肤老化。而枣能和中益气，健脾润肤，让黑木耳的去斑效果更显著。将黑木耳洗净，红枣去核，加入适量的水进锅里熬煮半个小时，便可食用。每天早晚各一次。长期坚持能明显感觉到自己脸上的斑点有消退的迹象。

4、胡萝卜汁：胡萝卜中含有丰富的维生素A，具有光滑、强健皮肤的作用，可以预防皮肤粗糙和雀斑。将胡萝卜榨汁，取10－30ML，每日洗完脸后，用它来拍脸，直至肌肤完全吸收。每日喝1杯胡萝卜也有祛斑的功效。

5、冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

6、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

7、芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

8、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。（参考：美容护肤学堂）