如何通过饮食改善性功能

提高性能力的最佳饮食﹕

1.多吃富含B胡萝蔔素的黄、绿和橘色蔬果

人体会视需要，而将B胡萝蔔素转为维他命A，而维他命A是製造性荷尔蒙所必需之物（对女性而言，维他命A可消除雌激素所产生的负面影响—过多雌激素会降低性慾。）

2.多食用坚果类食物

饮食中需有坚果、全榖（每日7～10份的榖类、麵包、五榖）、乾豆实、豌豆、甜菜因这些食物之中含有锰，其可帮助多巴胺（Dopamin）的製造，多巴胺是一种神经传递物质（负责从血液传送衝动至脑部），可增强性慾。

3.多摄取维他命B6

其来源包括全榖类、肝臟、肾臟、鱼、酵母、鳄梨、黄豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃，因它可减少催乳激素（降低女性性慾的荷尔蒙）的含量，还能增加调节睾丸酮的荷尔蒙的製造量，以维持性功能。

4.多吃含锌的食物

如蚝、小麦胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、赖马豆、南瓜子、无脂牛乳、摩碎的芥茉，可用来刺激睾丸酮的形成，以增强男性勃起及射精能力。

5.维他命E—男女适用

如绿色蔬菜、全榖类、小麦胚、坚果、黄豆、芽甘蓝、菠菜，每日饮食中应加入非精製的蔬菜油和全榖类。维他命E是一种抗凝血剂，可促进全身的血液循环，包括性器官。并且能帮助前列腺的製造，这种脂肪酸可帮助性交时子宫的收缩。

中国的食疗方﹕

海虾仁加葱叶

材料﹕葱叶（取新鲜粗绿含粘液多者）—3根

海虾仁—7尾

做法﹕将虾仁塞入葱叶中，晒乾，搾成粉，每日服二次。